男性預防前列腺疾病的規(guī)范
前列腺疾病編輯
健康科普君
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生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是男性只發(fā)生的疾病之一，給男性帶來了很多困惑，所以預防前列腺疾病對男性來說很重要，今天就來告訴你預防前列腺疾病的規(guī)范。
一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物:安排一天三餐，平衡飲食。
三、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。更適合排尿不暢的中老年人。
四、不久坐:坐一小時左右站起來活動。
五、適量運動:實現(xiàn)五三七，五:每周至少運動五次三:每次運動半小時以上七:每次運動后，實際心跳次數(shù)和年齡每分鐘達到170次。
六、注意個人清潔衛(wèi)生:每天晚上洗一次下半身。
七、不要過勞，不要感冒:調(diào)整工作、生活節(jié)奏，結(jié)合工作和休息，避免過度疲勞。根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服，避免感冒。
八、大便順暢:每天定時排便，在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
9、保持心情愉快:樂觀開放，及時解決自己的不良情緒。
十、有規(guī)律的性生活:不要頻繁，但也不要沒有。一般來說，性生活結(jié)束的第二天最好沒有疲勞。根據(jù)年齡段的參考頻率，30歲以下，每周2~3次31~50歲，每周1~2次51~60歲，每月2~3次60歲以上，每月1次或3個月2次。
每種疾病都有其病因和預防方法，以上是男性預防前列腺疾病的規(guī)律，給男性帶來很多健康，希望能認真對待身體。
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