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孕婦失眠怎么辦？

產(chǎn)科編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #失眠 #孕婦

孕婦是女性生活中的特殊時期，此時應給予孕婦更多的照顧。由于這個時期的特殊性，有些孕婦失眠，影響當天的生活質(zhì)量，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間下降，記憶力下降，注意力下降等，影響患者的日常生活和工作。

一、孕婦失眠怎么辦

1、可以用軟枕睡覺，躺在最舒適的位置，可以加速睡眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免經(jīng)常上廁所而無法入睡。

3、睡眠問題不要太擔心。不那樣的話，恐慌難以入睡。

4、飲食是失眠的最佳治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。

二、孕婦失眠的原因

1、激素變化：孕婦在精神和心理上都很敏感，對壓力的耐受性也會降低，會感到憂郁，失眠，這是由體內(nèi)激素水平的變化引起的。懷孕期間人的雌激素和妊娠激素不同，孕婦需要體貼照顧，穩(wěn)定孕婦的感情很重要。

2、改變飲食習慣:飲食習慣也影響孕婦的睡眠，平衡飲食也很重要，盡量避免咖啡、茶、油炸食品等影響心情的食物，建議睡前3小時吃有助于睡眠的食物，往往可以改善睡眠質(zhì)量。

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