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坐月子的注意事項

產科編輯 健康陪伴者
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坐月子，醫(yī)學上是指產褥期，主要是指從分娩結束到恢復身體正常的時期，月子是中國健康文化最重要的方面之一，在這個過程中，母親的身體和心靈需要全面的護理和恢復。例如，女性生殖系統、內分泌系統和心理上需要良好的護理，不容易留下嚴重的后遺癥。

一、坐月子的注意事項

1、適當服裝:不要穿得太多或太少，建議選擇棉衣。

2、通風:不要吹空調或風扇，以免感冒。另外，如果需要的話，請注意空調的溫度。

3、注意衛(wèi)生:坐在月球上一周不能洗澡，洗頭刷牙，然后慢慢恢復，建議洗澡使用淋浴。

4、均衡飲食:注意營養(yǎng)，合理飲食，多吃雞、鴨、鵝、魚、蔬菜、水果等。

二、坐月子飲食注意原則

1、飲食中應富含蛋白質

月子期間，應多吃蛋白質，尤其是雞肉、魚、瘦肉、動物肝等動物蛋白質，也可適量飲用牛奶和豆類，但不要攝取過量，否則會增加肝腎負擔，容易引起肥胖，但對身體不利。

2、多吃含鐵豐富的食物

產后出血和喂養(yǎng)嬰兒需要很多精力，需要補鐵。否則，容易貧血，可以多吃含血紅蛋白的食物，如動物血液和肝臟、瘦肉、魚、油菜、菠菜等，預防產后貧血。

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