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坐月子注意事項主要有環(huán)境調(diào)整、個人衛(wèi)生、飲食營養(yǎng)、心理調(diào)適四個方面。

1、環(huán)境調(diào)整：

保持室內(nèi)溫度適宜，通風良好但避免直接吹風，光線柔和減少眼部刺激，床鋪舒適有助于身體恢復(fù)。

2、個人衛(wèi)生：

定期清潔會陰部，采用淋浴方式洗澡，注意口腔衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生用品，防止感染發(fā)生。

3、飲食營養(yǎng)：

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量補充含鐵食物，多喝湯水促進乳汁分泌，少食多餐減輕胃腸負擔。

4、心理調(diào)適：

保持情緒穩(wěn)定，與家人多溝通，適當進行產(chǎn)后康復(fù)操，保證充足睡眠，避免過度勞累影響恢復(fù)。

坐月子期間可適當食用紅棗、桂圓等溫補食材，避免生冷辛辣刺激，根據(jù)恢復(fù)情況循序漸進增加活動量。