懷孕時的注意事項

產(chǎn)科編輯健康解讀者

91次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-05 18:00:22

關(guān)鍵詞： #懷孕

懷孕時需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)等事項。妊娠期女性生理變化顯著，需通過科學(xué)管理降低母嬰健康風(fēng)險。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠7周起需建立圍產(chǎn)保健檔案，孕早期每4周檢查1次，孕晚期增至每周1次。重點監(jiān)測血壓、尿蛋白、胎心胎動等指標(biāo)，及時篩查妊娠期糖尿病、子癇前期等并發(fā)癥。三維彩超可于孕22-26周排查胎兒畸形，胎心監(jiān)護從孕32周開始評估胎兒宮內(nèi)狀況。

2、合理飲食

每日需增加300-500千卡熱量，重點補充葉酸400微克、鐵30毫克、鈣1000毫克。優(yōu)選深海魚、瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，西藍花、菠菜等深色蔬菜提供維生素，全谷物保障B族維生素攝入。避免生食、酒精及高汞魚類，控制咖啡因每日不超過200毫克。

3、適度運動

推薦每周進行150分鐘中等強度運動，如孕婦瑜伽、游泳、快走等低沖擊項目。運動時心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運動。規(guī)律運動有助于控制體重增速，降低妊娠糖尿病風(fēng)險，但前置胎盤、宮頸機能不全等禁忌癥患者需臥床休息。

4、規(guī)避危害

孕早期需遠離X射線、甲醛等致畸物，慎用非必要藥物。尼古丁會導(dǎo)致胎盤血管收縮，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征。減少染發(fā)劑、指甲油等化學(xué)品接觸，避免接觸寵物糞便以防弓形蟲感染。工作環(huán)境接觸重金屬、有機溶劑者應(yīng)調(diào)崗。

5、心理調(diào)適

激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過正念冥想、藝術(shù)療法緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識，與伴侶共同制定育兒計劃。抑郁癥狀持續(xù)兩周以上需心理干預(yù)，嚴(yán)重者經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估后可短期使用SSRI類抗抑郁藥。

妊娠期間建議左側(cè)臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕緩解腰背壓力。每日飲水1.5-2升預(yù)防尿路感染，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少皮膚刺激。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)性腹痛、胎動異常等危險信號需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天需完成盆底肌評估與康復(fù)訓(xùn)練，哺乳期仍需繼續(xù)補充復(fù)合維生素。

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