備孕要做些什么準(zhǔn)備
孕前準(zhǔn)備編輯
健康科普君
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現(xiàn)在很多的準(zhǔn)爸媽對備孕越來越重視。這需要準(zhǔn)父母調(diào)整自己的生活作息和飲食習(xí)慣，以達(dá)到一個(gè)最好的狀態(tài)迎接寶寶的孕育誕生。
1.停止服用避孕藥：懷孕前3個(gè)月停止使用避孕藥，因?yàn)楸茉兴帟?huì)導(dǎo)致葉酸和維生素B缺乏鋅、鐵等元素。而且藥物很容易影響受精卵。如果需要避孕，最好使用避孕套。
2.增加精子和卵子的活力：如果您想有一個(gè)嬰兒，您必須首先確保精子和卵子的質(zhì)量。如果您想成功懷孕，您需要確保精子和卵子的活力。女性應(yīng)注意計(jì)算排卵日。
3.注意補(bǔ)水：現(xiàn)代生活環(huán)境污染嚴(yán)重，很多人體內(nèi)含有各種代謝毒物和重金屬。多補(bǔ)水可以消除這些東西，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力。為了讓寶寶有一個(gè)良好的生長環(huán)境，孕婦一定要多喝涼開，少喝咖啡飲料和果汁料和果汁。
4.健康飲食康：飲食應(yīng)注意營養(yǎng)的多樣化，吃雜項(xiàng)，以確保孕婦的身體營養(yǎng)。如果您的丈夫和妻子有吸煙和喝酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始戒煙和喝酒。在進(jìn)食時(shí)選擇新鮮、無污染的蔬菜和水果。特別是一些野生蔬菜和野生細(xì)菌。避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物。確保精子和卵子的健康。
5、注意存儲鈣和鐵：因?yàn)樵趹言兄泻笃谝约爱a(chǎn)后孕媽咪容易出現(xiàn)貧血和缺鈣。所以身體營養(yǎng)情況不是太好的備孕媽咪一定要注意先把鈣質(zhì)補(bǔ)起來。多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，先在體內(nèi)存儲豐富的鈣和鐵，有利于后期補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵。
6、正常工作和休息：盡量不要熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r進(jìn)行體育鍛煉。您可以在早上慢跑，打羽毛球，晚上散步，在戶外呼吸新鮮空氣，以增強(qiáng)您的體質(zhì)。正常的工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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