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健康資訊

經(jīng)期失血過多？補(bǔ)血小竅門讓你紅光滿面

婦科編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

46次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-20 07:24:38

女性們每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，月經(jīng)干凈之后，女性們別以為就相安無事了哦，經(jīng)期間您的身體會(huì)失去一些重要元素，所以經(jīng)期過后應(yīng)該積極地食用一些補(bǔ)血的食物，使身體盡快恢復(fù)。氣血旺盛的女人，皮膚氣色才會(huì)好，才會(huì)更有女人味哦！

經(jīng)期后的補(bǔ)血小竅門

食用人參煲雞湯補(bǔ)身

人參是一味大補(bǔ)氣血的補(bǔ)藥，雞肉也是大補(bǔ)氣血的食物，兩種東西放在一起煲成湯，既好喝，有營養(yǎng)，有條件的女性都應(yīng)該在經(jīng)后喝上一兩頓。

每日食用幾顆大棗

大棗是傳統(tǒng)補(bǔ)氣血的食品，味道甜香，可以用來煲湯煲粥，也可直接食用。每天吃上幾顆大棗，正應(yīng)上來大家說的“每日三顆棗，青春永不老”。

用人參片泡茶

人參是大補(bǔ)氣血的補(bǔ)品。上等人參切片，每日取三至四片泡茶喝，堅(jiān)持下來，不僅使人容光煥發(fā)，還能補(bǔ)充人體的體力。

煲蓮子百合湯

用蓮子與百合一同煲糖水，有養(yǎng)血靜心的作用。滋養(yǎng)身體，有祛斑柔膚的作用。

四物湯。四物湯是傳統(tǒng)常見的經(jīng)后補(bǔ)血藥方。但是味道不及前四項(xiàng)中所提的食物那么好喝，如果反感中藥味道的女性，可以嘗試經(jīng)后吃幾貼四物湯。

經(jīng)期后注意飲食有利于瘦身

飲食清淡、少油脂

生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強(qiáng)，會(huì)讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應(yīng)該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點(diǎn)。

多吃易消化、代謝之食物

女性在經(jīng)期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類，都是最佳飲食調(diào)整食材。

多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒

因?yàn)榇x的加速，熱量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應(yīng)該注意適量及運(yùn)動(dòng)過后的飲食控制，以免造成反效果。

經(jīng)期后一周減肥是黃金期，那時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)加以食物輔助減肥的話會(huì)更健康有效哦！

經(jīng)期補(bǔ)血

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