亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

眼保健操的基本步驟

眼科編輯 醫(yī)顆葡萄
2748次瀏覽

關鍵詞： #保健 #保健操

眼保健操的基本步驟主要有揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴輪刮眼眶、遠眺放松等。通過按摩穴位和調(diào)節(jié)用眼習慣，有助于緩解視疲勞。

1、揉天應穴

用雙手拇指指腹輕揉眉頭下方的天應穴，以順時針方向緩慢按壓20-30次。該穴位位于眶上切跡處，按摩可促進局部血液循環(huán)，改善因長時間用眼導致的眉弓酸脹感。操作時需保持指甲修剪圓潤，避免劃傷皮膚。

2、擠按睛明穴

以食指和拇指捏住內(nèi)眼角的睛明穴，垂直向鼻梁方向輕輕擠按10-15次。該動作能刺激淚液分泌，緩解干眼癥狀。注意力度需輕柔，尤其佩戴隱形眼鏡者應避免過度按壓導致鏡片移位。

3、揉四白穴

用食指指腹按壓瞳孔正下方1寸的四白穴，配合緩慢眨眼動作揉按15-20次。此穴位對應眶下神經(jīng)，按摩可減輕睫狀肌痙攣。操作時可閉眼進行，指尖需保持清潔防止細菌感染。

4、按太陽穴輪刮眼眶

雙手拇指固定于太陽穴，其余四指彎曲，用第二指節(jié)從眉弓向發(fā)際線方向輪刮眼眶10圈。該動作通過放松眼輪匝肌，緩解因緊張導致的頭痛。刮拭時建議使用潤膚乳減少皮膚摩擦。

5、遠眺放松

完成穴位按摩后，站立窗前遠眺6米外綠色景物5分鐘。遠眺時交替注視遠近物體，幫助調(diào)節(jié)晶狀體屈光度。建議每小時用眼后配合深呼吸練習，增強放松效果。

建議每天上下午各進行一次完整眼保健操，操作前洗凈雙手。持續(xù)近距離用眼40分鐘后應休息10分鐘，配合20-20-20法則。保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光線需柔和均勻。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視物模糊等癥狀應及時就醫(yī)檢查。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

新手爸媽必看：新生兒寶寶奶粉三大品牌對比，合生元派星實力領跑