躁狂癥的飲食
心理健康科編輯
科普小醫(yī)森
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躁狂癥患者日常飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加富含歐米伽3脂肪酸、B族維生素及鎂元素的食物，避免高糖、高咖啡因及酒精攝入。
1、深海魚類
三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。躁狂癥患者可能伴隨神經(jīng)遞質(zhì)失衡，適量補(bǔ)充此類食物對情緒穩(wěn)定有潛在益處。每周建議食用2-3次，避免油炸烹飪方式。
2、全谷物
糙米、燕麥等全谷物含有豐富B族維生素，特別是維生素B1和B6，能輔助能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)。躁狂發(fā)作期患者能量消耗增加，全谷物可提供持續(xù)血糖供應(yīng)，減少情緒波動風(fēng)險。
3、深色綠葉菜
菠菜、羽衣甘藍(lán)等富含鎂元素，鎂離子參與數(shù)百種酶反應(yīng)，包括調(diào)節(jié)壓力的下丘腦-垂體-腎上腺軸。部分研究顯示鎂缺乏可能與情緒障礙相關(guān)，通過飲食補(bǔ)充有助于緩解躁狂癥狀。
4、堅(jiān)果種子
核桃、亞麻籽同時含有歐米伽3脂肪酸和鎂元素，可作為健康零食選擇。但需控制每日攝入量在20-30克，過量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。避免選擇加糖或鹽焗的加工產(chǎn)品。
5、發(fā)酵食品
酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌，可能通過腸腦軸影響情緒調(diào)節(jié)。躁狂癥患者常伴隨腸道菌群紊亂，適量補(bǔ)充發(fā)酵食品有助于維持微生物平衡，但乳糖不耐受者需選擇植物性發(fā)酵品。
躁狂癥患者的飲食管理需配合專業(yè)治療計劃，避免突然改變飲食習(xí)慣引發(fā)情緒波動。建議采用地中海飲食模式，每日保證500克蔬菜水果攝入，限制精制糖和加工食品。烹飪方式以蒸煮為主，減少高溫煎炸。若出現(xiàn)食欲亢進(jìn)或減退等飲食行為異常，應(yīng)及時與主治醫(yī)生溝通調(diào)整營養(yǎng)方案。保持規(guī)律的三餐時間有助于穩(wěn)定生物鐘，輔助情緒調(diào)節(jié)。
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