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如何瘦腿 專家教你瘦腿絕技

減肥瘦身編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #瘦腿

肌肉小腿形成的原因是運動習慣形成大肌肉，然后停止運動，肌肉損失，脂肪填充，因此，腿主要是脂肪、僵硬的脂肪和肌肉混合，肌肉，改變小腿，第一步是按摩，然后減少脂肪！

按摩方法:從腳踝到大腿根按摩，雙手合成一個圓圈，包圍小腿，提升小腿肌肉；膝蓋窩用力按壓7次；從膝蓋到大腿根的中線一直按壓大腿前側；用手掌外側輕輕按壓腹股溝。按摩時間超過15分鐘，徹底放松。

當然，軟化脂肪只是第一步，下一步是用有效的運動來消除脂肪。所有的脂肪燃燒運動都可以減少脂肪。此外，一些小腿肌肉鍛煉也是增加肌肉強度和改善肌肉線條的好方法。移動腳趾和伸展小腿肌肉是一種很好的肌肉鍛煉。

當然，在改善肌肉小腿時，不要忘記它是如何形成的。因此，一方面，我們應該在運動后充分放松肌肉，另一方面，我們也應該保持一定的運動習慣，以避免脂肪“利用空虛”。

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