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導(dǎo)致亞健康的七個壞習(xí)慣

健康生活編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #亞健康

1、睡眠時間不足

許多人喜歡熬夜，甚至整晚玩。雖然他們第二天睡覺，但生物鐘紊亂造成的不良后果是不可避免的。他們白天困倦，注意力不集中，晚上失眠，無法入睡。經(jīng)調(diào)查，60%以上的人往往每天睡不著8個小時。

2、缺乏運動

在當(dāng)今繁忙的社會，每周只有少數(shù)人有固定的鍛煉時間，而更多的人幾乎沒有鍛煉。這很容易引起疲勞、頭暈等現(xiàn)象，導(dǎo)致肥胖和心腦血管疾病，這在工作場所是不容忽視的。

3、長期面對電腦

在工作場所，人們經(jīng)常每天使用超過8小時的電腦。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰、頸椎、精神等容易出現(xiàn)問題。

4、久坐

許多在辦公室工作的人習(xí)慣于坐下來，除非上廁所，否則他們不會輕易站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會導(dǎo)致許多新陳代謝和心血管疾病。長期固定坐姿也是頸椎和腰椎疾病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏的加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為一種奢侈。只有少數(shù)人按照營養(yǎng)要求定期吃早餐。一方面，不吃早餐會使血糖低于正常供應(yīng)，大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐也會對消化系統(tǒng)造成傷害，并可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食不規(guī)律

由于工作繁忙，很多人不能按時吃三餐，或者白天工作繁忙，沒有時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對身體造成了很大的傷害。

7、生病卻不求醫(yī)

調(diào)查顯示，近一半的人在生病時選擇自己服藥，而三分之一的人根本忽略了任何小問題。許多工作場所的人的疾病被推遲，錯過了最佳的治療時間，使小疾病隨時積累成嚴(yán)重的疾病。

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