血?dú)獠蛔闳绾握{(diào)理有效調(diào)理氣血的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)心科普

86次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 11:44:51

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氣血不足的原因主要是由幾種不當(dāng)?shù)纳罘绞揭鸬摹?/p>

1.飲食不當(dāng)

飲食無節(jié)制，饑餓無常，不按時(shí)吃飯；或部分食物，營(yíng)養(yǎng)不全面；或飲食部分食物，特別喜歡吃冷、熱、辣、香、甜等，會(huì)對(duì)脾胃造成損害，導(dǎo)致氣血能量和原料不足，時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致氣血不足。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不該睡。沒有時(shí)間恢復(fù)身體的血?dú)狻Ｔ煅獩]有足夠的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量過少，經(jīng)絡(luò)不暢通，氣血生成道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4.勞欲過度

過度的體力勞動(dòng)，多年的過度勞動(dòng)和憤怒。氣虛逐漸導(dǎo)致血液生成動(dòng)力不足，最終導(dǎo)致氣血兩虛。此外，過度的腦力勞動(dòng)會(huì)直接導(dǎo)致心脾血虛。

還有一種情況值得注意。也就是說，過度的房間勞動(dòng)和無度的性生活會(huì)導(dǎo)致精子受傷，精血來源相同，腎精損失嚴(yán)重，不可避免地導(dǎo)致氣血不足。

此外，如果你遇到嚴(yán)重的傷害、車禍、嚴(yán)重的疾病和嚴(yán)重的疾病。或暴雨、風(fēng)雪、低溫?fù)p傷，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗氣血；慢性病、消耗性疾病。它會(huì)慢慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

如何調(diào)節(jié)氣血不足

需要及時(shí)調(diào)理氣血，包括調(diào)氣、調(diào)血、調(diào)氣血三個(gè)方面。

（一）調(diào)氣

調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)氣兩個(gè)方面。

1.補(bǔ)氣適用于氣虛證

由于人體氣的產(chǎn)生，源于腎化生的先天氣、脾胃運(yùn)化的水谷微氣、肺吸入的自然清氣。因此，補(bǔ)氣多為補(bǔ)肺、脾胃、腎臟等臟腑，以調(diào)節(jié)脾胃為重點(diǎn)。

2.調(diào)節(jié)氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證

氣機(jī)失調(diào)的病證主要包括氣滯、氣逆、氣滯、氣閉、氣脫等。氣滯者在治療過程中應(yīng)行氣，氣滯者應(yīng)降氣，氣滯者應(yīng)補(bǔ)氣升氣，氣閉者應(yīng)開竅通閉，氣脫者應(yīng)益氣固脫。

（二）調(diào)血

調(diào)血包括補(bǔ)血調(diào)血兩個(gè)方面。

1.補(bǔ)血適用于血虛證

由于血液起源于微谷，與脾、胃、心、肝、腎等臟器的功能密切相關(guān)。因此，在補(bǔ)充血液時(shí)，應(yīng)注意同時(shí)調(diào)節(jié)這些臟器的功能，其中由于“脾、胃是后天的基礎(chǔ)，氣、血生化的來源”，特別注意脾、胃的滋養(yǎng)

2.調(diào)節(jié)血運(yùn)失常的病變

主要有血瘀、出血等，血寒是血瘀的主要病機(jī)，血熱、氣虛、血瘀是出血的主要病機(jī)。血瘀者應(yīng)活血化瘀，血寒者應(yīng)溫經(jīng)散寒行血；出血者應(yīng)止血，清熱、補(bǔ)氣、活血等方法應(yīng)根據(jù)不同的出血病機(jī)進(jìn)行。

(三)調(diào)節(jié)氣血關(guān)系

由于氣血關(guān)系密切，病理上往往相互影響，有氣病、血病或血病和氣病。因此，氣血同病，需要調(diào)節(jié)兩者之間的關(guān)系。

1.調(diào)節(jié)氣病和血液的方法

氣虛生血不足導(dǎo)致血虛的，應(yīng)以補(bǔ)氣為主，輔以補(bǔ)血或氣血；氣虛行血無力導(dǎo)致血瘀的，應(yīng)以補(bǔ)氣為主，輔以活血化瘀；氣滯引起血瘀的，應(yīng)以氣為主，輔以活血化瘀；氣虛不能攝血的，應(yīng)以補(bǔ)氣為主，輔以收澀或溫經(jīng)止血。

2.調(diào)理血病和氣的方法

血虛不足以養(yǎng)氣，可引起氣虛，應(yīng)以補(bǔ)血為主，輔以益氣；但氣隨血脫者，應(yīng)先益氣固脫止血，待病情緩解后再補(bǔ)血。

調(diào)節(jié)氣血不足的八種小方法

享受中午的美

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對(duì)健康有近期和長(zhǎng)期的好處。公司附近的水療或足底按摩店可以讓我們放松疲憊的身心。即使是在桌子上小睡也有助于下午保持精力。

Tips提示

午睡可以讓大腦和身體得到雙重休息，讓我們看起來更好。需要提醒的是，如果你在桌子上休息，最好關(guān)掉電腦，以防止輻射。

洗個(gè)舒適的澡

熱水澡可以讓溫暖迅速包裹身體，促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果你第二天約會(huì)，前一天晚上睡覺前洗個(gè)熱水澡，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你看起來特別好。

Tips提示

享受SPA是懶人最有效的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以創(chuàng)造一張好臉。如果植物精油和浴鹽一起參與這種放松行動(dòng)，這將是一種享受和有效的體驗(yàn)。

梳出好氣色

氣血光滑的臉會(huì)很好，多梳頭對(duì)氣血光滑很有幫助。因?yàn)轭^部是人體經(jīng)絡(luò)收集的重要組成部分，穴位豐富。梳頭不僅有助于驅(qū)散頭部風(fēng)濕病，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，減少白發(fā)，預(yù)防脫發(fā)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化引起的眩暈也有特殊作用。

早上起床后梳頭可以適當(dāng)刺激頭部的許多經(jīng)絡(luò)穴位，使體內(nèi)的陽(yáng)氣升起舒適，使人神清氣爽。平時(shí)沒事梳兩三百次，對(duì)改善膚色很有幫助。

該吃的“好臉色”食物

山楂具有明顯的降血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜作用，每天喝一杯山楂茶，能增強(qiáng)心臟，增加冠狀動(dòng)脈血流，擴(kuò)張血管，使面部紅潤(rùn)。

Tips提示

除山楂外，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食品也可作為日常小吃。

不要讓自己成為咖啡因容器

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，尤其是白領(lǐng)。有一天，我們喝咖啡、茶、可樂和運(yùn)動(dòng)飲料。這些飲料或多或少含有咖啡因，但白水喝得更少。過量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠，間接影響我們的好面孔。

Tips提示

建議通過喝開水、吃水果、喝粥來減少咖啡因的攝入。

喝一點(diǎn)黃酒

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30多歲的女性都有脾虛的證據(jù)，最明顯的癥狀是嘴唇白，沒有顏色。唇色自然紅潤(rùn)，要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食品外，專家建議冷天喝一點(diǎn)黃酒，有助于改善膚色。

Tips提示

在溫酒中加入姜絲、話梅，使口感更加豐富。每天喝一杯就好。

紅酒面膜+甜拍

如果你不習(xí)慣葡萄酒的酸味，或者擔(dān)心過量攝入酒精會(huì)對(duì)你的健康造成傷害，你可以直接將葡萄酒的健康益處應(yīng)用到你的臉上。

具體方法是:每天晚上睡覺前，將紅酒均勻?yàn)⒃谝淮涡悦婺げ忌?，然后敷在臉?分鐘(敏感皮膚除外)。

Tips提示

除了葡萄酒面膜，還可以交替制作牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。此外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一門零成本的美容課程，創(chuàng)造紅潤(rùn)。

適當(dāng)參加聚會(huì)

研究發(fā)現(xiàn)，愿意每天花時(shí)間打扮的女性更有可能有一張好臉。如果你過著兩點(diǎn)一線的生活很長(zhǎng)一段時(shí)間，整個(gè)人的外表肯定會(huì)受到影響。調(diào)查顯示，那些感到孤獨(dú)和緊張的女性注定會(huì)有一張好臉。

因此，讓自己每個(gè)月都有機(jī)會(huì)參加聚會(huì)，讓自己有機(jī)會(huì)打扮，拓寬視野和與不同人交流的交流圈，在精神上獲得巨大的快樂。

Tips提示

不要以為PARTY女生只適合二字頭年齡組，適當(dāng)參加聚會(huì)，和新朋友老朋友聊天，可以刺激大腦更興奮，談笑風(fēng)生的時(shí)候臉色會(huì)更好。

六養(yǎng)法可調(diào)節(jié)血?dú)獠蛔?/p>

神養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，如果情緒不好，肝氣郁結(jié)，最有可能使血液暗消耗。因此，女性首先要有平和的心態(tài)來維持氣血。她們心情愉快、快樂、樂觀，不僅能增強(qiáng)身體的免疫力，有利于身心健康，還能增強(qiáng)造血功能，使面色紅潤(rùn)，調(diào)節(jié)血液，精力充沛。

動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少半小時(shí)），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)提高身體素質(zhì)和抗病能力，還會(huì)提高人們的造血效果。對(duì)于剛出生的女性來說，她們應(yīng)該更加注意健身運(yùn)動(dòng)，這將有助于盡快恢復(fù)健美的體型，調(diào)節(jié)月經(jīng)血液，防止早衰。

食養(yǎng)

脾胃是后天的基礎(chǔ)，是氣血生化的源泉，需要注意飲食調(diào)理。首先要注意保持脾胃健康，食欲旺盛，既要節(jié)食，又要注意脾胃疾病的治療。

另外，要多吃富含“造血原料”的食物，非常富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需微量元素(尤其是鐵)、葉酸及其維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎、動(dòng)物血、魚、蝦、雞、蛋、棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生(生吃紅皮比較好)、各種新鮮蔬菜及其水果，如黑芝麻、胡桃仁等。

藥養(yǎng)

患者血虛嚴(yán)重或月經(jīng)不調(diào)等慢性消費(fèi)性疾病，除及時(shí)治療慢性病及其營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)注意藥物補(bǔ)充。

黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞、阿膠、棗、龍眼肉、烏雞等常用于補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物。

常用的補(bǔ)氣養(yǎng)血方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞、黃芪、大棗等藥食用品也可以用來制作各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子鍋等)。).此外，還可以服用多種具有補(bǔ)血作用的西藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。

靜養(yǎng)

適度的工作和休息是健康的重要保證。因此，在注重運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意休息。特別是在嘈雜動(dòng)蕩的環(huán)境中工作時(shí)間長(zhǎng)，或身心疲勞，或情緒煩躁，此時(shí)需要安靜的環(huán)境恢復(fù)精神，或獨(dú)自坐著，或閉上眼睛休息，或聽音樂，或繪畫，或編織等，可以達(dá)到平靜的心，使身心平靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，防止勞傷思考血液。

睡養(yǎng)

有時(shí)生活規(guī)律，日常生活，工作和休息的結(jié)合，適度的娛樂，性生活，非常確保充足的睡眠，戒煙和少喝酒，這些對(duì)確保女性的身心健康，使月經(jīng)和血液更光滑，延緩衰老，具有非常重要的意義。

只有充足的氣血，人們才能從內(nèi)到外看起來紅潤(rùn)迷人。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人的健康標(biāo)準(zhǔn)是充足的氣血。女人是否美麗主要取決于氣血。如果一個(gè)女人有足夠的氣血，她的臉頰就會(huì)紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，否則她就會(huì)黯然失色。