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非瘦不可 懶人專屬減肥兩部曲

減肥瘦身編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #減肥

懶人洗澡瘦的秘訣

1.高低溫反復(fù)交替交替

反復(fù)使用水溫可刺激血管收縮和舒張，加速新陳代謝，排出更多汗水，減肥效果更好。

2.42℃水溫燃脂效果最佳

42℃是促進(jìn)新陳代謝的最佳溫度，但需要注意的是，不經(jīng)常洗澡或心血管患者應(yīng)注意不要超過心臟的水，以免引起頭暈。

3.適當(dāng)補(bǔ)水

洗澡時，身體會失去很多水，適當(dāng)?shù)乃献饔每梢约铀偕眢w的循環(huán)，身體不缺水，新城的新陳代謝會很好。當(dāng)然，水合作用不是果汁或碳酸飲料，以避免攝入更多的卡路里。

半身浴，擺脫下半身肥胖

如果你害怕熱，你可以選擇半身浴，這也可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，消除疲勞，這對改善下半身肥胖特別有效。如果你是水腫性肥胖或腹部突出、臀部肥胖等問題，你需要堅持浸泡半身浴。

半身浴瘦身泡法:

1.保持腰部水位，將下半身浸泡在溫水中，上半身穿上熱毛巾，保持體溫。

2.水溫保持在37°，適當(dāng)添加熱水以保持溫度。精彩閱讀：沐浴減肥法幫助你溫柔消脂

3.浸泡半身浴時，可搭配下半身按摩，使血液循環(huán)效果更好。

4.因為上半身空在水面上，可以同時敷臉護(hù)發(fā)，一舉兩得。

1+1>2精油搭配洗澡瘦

組合1：檸檬精油+玫瑰精油

檸檬精油能改善循環(huán)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，分解脂肪團(tuán)，對消化不良和便秘有顯著作用。玫瑰精油可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。兩者的結(jié)合可以起到美容瘦身的作用。

方法:將5滴檸檬精油和玫瑰精油加入浴水中攪拌均勻。

推薦洗澡時間：30分鐘

組合2：薄荷油+百合精油

薄荷精油具有消除脹氣和排出體內(nèi)毒素的作用。百合精油非常適合夏季使用，具有滋養(yǎng)心靈、平靜心靈、滋養(yǎng)身體的作用。兩者的結(jié)合加強(qiáng)了減肥的力量！

方法：將薄荷精油和百合精油分別加入浴水中，攪拌均勻。

推薦洗澡時間：30分鐘

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