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內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)許多生理活動(dòng)和生活現(xiàn)象，如代謝過程、生長(zhǎng)發(fā)育、生殖衰老等。激素分泌有自己的節(jié)奏。季節(jié)性變化、晝夜變化、睡眠、飲食和壓力都是影響激素節(jié)律的因素。如果這些因素突然的話，原來的節(jié)奏就會(huì)被破壞，內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康。

一、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、環(huán)境污染是內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。由于空氣中存在一些化學(xué)物質(zhì)，通過各種通道進(jìn)入人體會(huì)形成一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

2、人體分泌腺具有自我調(diào)節(jié)功能，保持生理穩(wěn)定。但是，這些內(nèi)分泌腺體的自我調(diào)節(jié)功能隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，內(nèi)分泌紊亂。

3、工作、生活、家庭等壓力引起的緊張。情緒異常變化，激素分泌紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。

二、預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)

1、飲食要多元化，合理化，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和刺激性食物，用植物油作為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的主要食用油。

2、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，積極參加健身活動(dòng)。應(yīng)按時(shí)工作和休息，結(jié)合工作和休閑。

3、為了保持愉快樂觀的心情和安心，需要特別注意放松，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安和緊張等負(fù)面情緒。

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