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血脂長期超過標準嗎？晚飯用這兩種食物換成米面血脂下降

內分泌科編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #血脂 #食物

現在出現高血脂這種慢性疾病的人越來越多，高血脂在發(fā)病過程中患者的血脂水平上升，容易妨礙正常的血液循環(huán)。血液相對粘稠時流動速度慢，身體重要器官組織所需氧氣、營養(yǎng)物質不能及時供應，負面影響明顯。

因此，發(fā)現自己的血脂長期超過標準，在晚飯中選擇合適的食物獲得營養(yǎng)物質，有助于降低血脂，避免健康受到影響。那么，晚飯吃什么食物有助于降低血脂呢？

1、燕麥

長期血脂過高確實會帶來負面影響，動脈可能會變硬，正常的身體血液循環(huán)受到阻礙。晚飯總是吃米飯和烏冬面的話，攝取過多的熱量血脂容易上升，但是用燕麥代替這些主食的話，收獲的好處很明顯。

燕麥營養(yǎng)價值高，糖分少，適當飲食燕麥可以獲得中餐纖維促進腸道蠕動，改善便秘。此外，燕麥食物纖維含量豐富，飽腹感強，攝取燕麥后不易感到饑餓，其營養(yǎng)成分有利于降低體內低密度脂蛋白固醇，改善血脂超標現象。

2、米粥

如果長期血脂過高，適當吃米粥，用米粥代替米飯和面條比較合適。名字也是常見的食物，煮粥吃可以得到豐富的氨基酸，還可以提供其他營養(yǎng)物質。

此外，名稱本身具有安神助眠的效果，卡路里也很低，比米飯和面條中含有的淀粉物質少得多，攝取過多的卡路里肥胖也有助于緩和血脂超標的現象。因此，要發(fā)現自己的血脂長期超過標準，掌握正確的飲食方法，適當吃米粥獲得營養(yǎng)物質。此外，小米粥相對清淡，易于消化，不易增加胃部負擔，也可以促進健康。由此可見，血脂長期超標確實會影響人體健康。如果你想改善這種情況，你需要選擇合適的食物來獲得營養(yǎng)。長期吃米飯和面條，血脂超標的情況可能會越來越明顯。因此，可以選擇燕麥、小米粥等食物來代替它們，這不僅可以獲得營養(yǎng)，而且不會增加血脂，從而影響健康，也是保持健康和促進健康的有效方法。

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