吃秋葵可以減肥嗎秋葵干減肥期間可以吃嗎

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯健康小靈通

382次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-15 16:03:40

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秋葵，一種典型的高蛋白、低熱量的蔬菜，不會(huì)給我們的身體造成什么負(fù)擔(dān)。而且秋葵中還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助我們產(chǎn)生飽腹感，從而起到減肥的作用。相關(guān)知識介紹如下！

1、吃秋葵可以減肥嗎？

2、秋葵干減肥期間可以吃嗎？

3、秋葵怎么吃減肥效果好？

4、秋葵不適宜什么人吃？

吃秋葵可以減肥嗎？

一方面秋葵含有較多的纖維素和果膠等促進(jìn)消化的營養(yǎng)物質(zhì)，食用可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便通暢，避免宿便堆積引起的大腹便便；另一方面秋葵的熱量較低，一百克黃秋葵的熱量僅僅只有37大卡，食用后只需散步25.5分鐘即可消耗完，因此吃秋葵不僅不會(huì)長胖，還能減肥瘦身哦。

秋葵干減肥期間可以吃嗎？

秋葵干和新鮮秋葵的營養(yǎng)是差不多的，雖然經(jīng)過暴曬干制后，部分活性物質(zhì)有所流失，但是這部分幾乎可以忽略不計(jì)，大部分營養(yǎng)成分還是保留著，食用后仍對健康十分有益，而且曬干后的秋葵味道和鮮秋葵相比更有不同風(fēng)味，其保存時(shí)間也會(huì)比新鮮秋葵要長一些。

秋葵是屬于熱量比較低的食物，而且脂肪含量少，制成秋葵干后，其成分中富含的膳食纖維、蛋白質(zhì)等，進(jìn)食后產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)，并不會(huì)長胖，還能減少其它熱量食物的攝入，因此在減肥期間是可以食用秋葵干的。

秋葵怎么吃減肥效果好？

大家可以買一些秋葵回來，然后先放入開水中焯一下斷生，取出來后擺在盤子中，倒入一些生抽就可以直接食用了。這樣的做法簡單，而且沒有添加過多的調(diào)味料，可以不給我們的身體增加過多的熱量，是比較適合減肥人士去食用的。特別是在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庋谉幔蠹覜]有什么食欲，這個(gè)時(shí)候，買些秋葵回來吃，可以改善我們的胃口，讓我們變得有食欲。

秋葵不適宜什么人吃？

1、腎結(jié)石人群

秋葵中含有較多的草酸，結(jié)石的患者食用后，會(huì)加重結(jié)石的形成，因此結(jié)石患者最好不要吃，另外，沒有腎結(jié)石的人在烹飪秋葵前也最好焯一下，減少草酸的量。

2、腸胃不佳人士

秋葵可涼拌食用，但是涼拌秋葵不適合腸胃不佳的人食用，秋葵表面有小絨毛，這些小絨毛進(jìn)入腸胃后會(huì)損傷腸胃，如果本身腸胃功能就不好，造成損傷腸道，造成腹瀉等腸胃反應(yīng)。

3、腹瀉人群

秋葵是涼性食物，性質(zhì)偏寒，腹瀉的人吃了秋葵，會(huì)刺激脾胃，造成腸蠕動(dòng)加快，加深本身腹瀉的癥狀。

4、脾胃虛寒人士

秋葵性寒，其中含有大量的寒氣，食用之后會(huì)明顯的增加體內(nèi)的寒氣，食用過多出現(xiàn)脾胃虛寒之癥是最為常見的，因此，也會(huì)導(dǎo)致消化不良，拉肚子也很正常，尤其是胃腸功能不怎么好的人。

5、過敏人群

秋葵中含有粘液蛋白以及表皮上長有的細(xì)細(xì)絨毛，對人體有致過敏的效果，因此，食用秋葵可能引起過敏，對胃腸形成一定的刺激，出現(xiàn)拉肚子也是過敏癥狀之一。所以，秋葵的熱量非常低，并且?guī)缀醪缓兄?，同時(shí)蛋白質(zhì)含量也比較豐富，非常適合減肥期間食用，能起到輔助減肥的作用。

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