經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？脫發(fā)的食療方有哪些？

皮膚科編輯醫(yī)普小能手

88次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-10 12:50:30

熬夜是現(xiàn)在很多年輕人都會有的一個習(xí)慣，有的人是因為心理因素導(dǎo)致的習(xí)慣性熬夜，而有的人可能是因為失眠導(dǎo)致習(xí)慣性的熬夜，但是不論什么原因，熬夜對身體的傷害都是比較大的，因為我們的身體是需要在睡眠中更新休息的。那么，一般熬夜會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

1、經(jīng)常性熬夜

精神壓力過大、失眠是導(dǎo)致女性脫發(fā)另一常見病因。這種情況能在不經(jīng)意間讓頭發(fā)慢慢“衰老”。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經(jīng)常熬夜，這會導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

2、過度節(jié)食減肥

日本專家統(tǒng)計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫發(fā)現(xiàn)象嚴重，是由于頭發(fā)中含有一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，這樣就易使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

脫發(fā)應(yīng)采取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：

①與精神因素有關(guān)者，首先要解除思想負擔(dān)，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結(jié)合，以有利于頭發(fā)的生長。

②與感染病灶和內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)者，應(yīng)去除感染病灶和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。

③注意合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長和保持頭發(fā)的顏色和光澤。經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。

④科學(xué)護發(fā)十分重要。頭發(fā)應(yīng)經(jīng)常梳理，避免用堿性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)劑，對油性頭發(fā)可用硫磺皂。洗發(fā)和燙發(fā)不宜過勤，燙發(fā)每半年1次為宜。洗發(fā)最好每周1次。但對于干性頭發(fā)，可10～14天洗1次。洗發(fā)的水溫不宜過燙，洗發(fā)后，可適當(dāng)搽些發(fā)乳，以保持頭發(fā)的光澤滋潤。

⑤藥物治療可服維生素B2、維生素B6、和胱氨酸。必要時，可服用甲狀腺素片。病情嚴重的斑禿及全禿病人，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服強的松。中藥以補腎、養(yǎng)血、活血、祛風(fēng)為主要治療原則。

3、脫發(fā)食療方

（1）羊骨粥

1、制作方法

首先我們要把羊骨敲碎，加水燉煮。

然后取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生姜（切末）、蔥白（切末），稍煮二三沸即可。

2、營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。

粳米米糠中富含豐富的粗纖維分子，有助于人體的消化，將人體內(nèi)的毒素排出體外。

羊骨：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，溫中止瀉之功效。

可用于血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。

（2）花生豆奶

1、制作方法

1.將花生仁炒熟，研磨成花生粉。炒鍋內(nèi)倒入花生油，燒熱后放入面粉，炒松全微黃色時盛出。

2.接著我們要把炒好的面粉放入碗內(nèi)，加入花生粉，拌和均勻。

再慢慢地倒入豆?jié){，隨倒隨攪，攪成稀糊狀。

3.鍋內(nèi)倒入稀糊，用小火煮，邊煮邊用勺子攪，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分鐘左右，撒入少許精鹽，攪勻即可，如果想制成花生甜奶，只需將精鹽改用糖，即可食用。

2、營養(yǎng)解析

花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用。

豆?jié){：豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強抗病能力，防癌抗癌;中老年婦女飲用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期綜合癥;

青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

4、經(jīng)常熬夜加班吃什么好

1、健腦飲食

白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補腦，而魚類、蛋類的食物里面氨基酸是非常豐富的，還可以喝一些牛奶。這些食物可以為我們提供精力，讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健腦。

2、減肥降脂飲食

肥胖的人常伴有高血脂癥，通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、卷心菜和韭菜等。身體的脂肪過多會給我們的精神帶來更大的壓力，所以白領(lǐng)們不要任由自己的體重增加，平時要注意控制飲食，多吃一些素食，含有脂肪過多的食物要少吃，適量的吃一些含有蛋白質(zhì)的食物更健康。

3、降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物

如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等。一般含有維生素和蛋白質(zhì)的食物更值得推薦，如果不愛吃肉，可以多吃一些瘦肉，雞肉也是不錯的選擇。一般含有糖分過多的食物要少吃，很容易導(dǎo)致肥胖和血脂的升高。平時血脂高的可以吃一些燕麥片，可以更好的降脂。

對于那些壓力大易疲勞的人群來說，吃的好是很重要的，我們要從飲食上面去緩解身體的疲勞。上述小編為大家推薦了幾種養(yǎng)生的方法，這些方法非常的實用，而且效果非常的好，非常適合熬夜加班的白領(lǐng)們。希望上述的方法可以幫助到大家。

熬夜脫發(fā)

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