夏天上火怎么辦？清熱降火食譜推薦

女性保健編輯健康萬(wàn)事通

116次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-08-14 16:32:51

上火是夏季很常見(jiàn)的一種病，一旦上火給患者帶來(lái)很多的不適，如口苦等。對(duì)此小編建議從飲食方面下手降火，以下為大家介紹了幾款清熱降火的食譜，夏季容易上火的女人們，不妨來(lái)瞧一瞧吧。

夏季是火氣旺的季節(jié)，此時(shí)是人們最容易上火的時(shí)候，尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)。一旦上火就容易出現(xiàn)嘴里有異味、大便干燥、口苦、打嗝等問(wèn)題，讓人們很是困擾。小編提醒，吃對(duì)食物就能幫你快速滅掉火氣，那么夏天上火吃什么降火呢?接下來(lái)為大家介紹幾款夏季清熱降火的食譜，供大家參考。

夏天上火怎么辦?清熱降火食譜推薦

一、五味枸杞百合粥

材料:五味子10克，枸杞子10克，百合20克，小米100克，食鹽10克。

做法:將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi)，加入清水2升，大火煲開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火，煲1小時(shí)后，加入食鹽，調(diào)勻即可食用。

功效:滋陰降火、養(yǎng)心安神。適用于失眠多夢(mèng)、手足心熱、心煩急躁、盜汗顴紅、尿黃便干、舌紅少苔之人。

二、雜菇苦瓜

材料:香菇、草菇、蘑菇各2~3只，苦瓜一根。

做法:

1、把香菇，草菇，蘑菇洗凈，切片待用。

2、苦瓜一根直剖為四，去子，洗凈，斜刀切成薄片，用鹽腌漬半小時(shí)，瀝干鹽水。

3、鍋中燒水至沸，把苦瓜倒入燙一下，即起鍋，瀝干水分，拌入鹽，糖，味精和麻油，鋪在盤(pán)底。

4、炒鍋入油，把雜菇片翻炒幾下，淋入蠔油，加水和糖，勾芡后盛在苦瓜上即成。

功效:苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

三、涼拌藕片

材料:蓮藕、紅辣椒、蔥各適量，白糖、醋、香油各10克。

做法:

1、蓮藕去皮洗凈、切片，加入醋和少量的水浸泡，紅辣椒、蔥分別洗凈、切末。

2、鍋中倒入適量的水燒開(kāi)，放入蓮藕片煮熟，撈出瀝干水分，盛在盤(pán)中待涼;最后，加入紅辣椒末、蔥末及調(diào)味料攪拌均勻就可以了。

功效:蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。其豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類(lèi)則可達(dá)到抗癌效果。天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片，不僅開(kāi)胃爽口，還有清火潤(rùn)燥的功效。

四、苦瓜涼拌竹筍

材料:苦瓜80~100g，竹筍80~100g，干荷葉5g。

做法:

1、將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內(nèi)川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。

2、將干的荷葉煮約20~30分鐘后，過(guò)濾荷葉渣并取汁。

3、把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。

功效:消脂、消涼退火、解暑氣。

五、荷葉藕節(jié)茶

材料:荷葉1張，藕1節(jié)，冰糖、清水適量。

做法:

1、將新鮮荷葉洗凈后切成小塊，藕洗凈后切去頭尾，刮去外皮后切片備用。

2、將荷葉與藕片放入鍋中，加清水沒(méi)過(guò)材料，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘。

3、重新加清水至剛剛淹沒(méi)材料，加入適量冰糖并攪拌直至冰糖融化，小火煮至顏色呈現(xiàn)黃褐色后即可關(guān)火。

4、將材料撈出，茶飲用紗布濾過(guò)，放涼后即可飲用。

功效:荷葉具有消暑利濕、散瘀止血的功效，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈等，既能清熱解暑，又能升發(fā)脾陽(yáng)，對(duì)治療暑熱泄瀉有良效。藕與荷葉一起煮汁飲用，清火涼血。

上火上火怎么辦

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