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假期近視眼高發(fā)的原因 如何防控兒童近視眼

疾病科普編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #兒童 #近視

盼望著

盼望著

暑假已悄然而至

孩子們的假期計劃做好了嗎?

學習和休息應該勞逸結合

不要忽視這件事---近視防控!

假期近視眼高發(fā)的原因

假期近視眼高發(fā)的主要原因是很多學生在假期缺乏自制力，躲在空調房里玩手機、看電視、玩游戲...或者看書、做作業(yè)、上課時間太長，戶外活動不夠，導致近距離用眼過多，導致近視或近視加深。

如何防控兒童近視眼

1、用眼時間：在日常生活中，兒童應注意避免長時間近距離使用眼睛。

2、合理飲食：在日常生活中，我們需要確保均衡飲食，不挑食，不偏食，少吃甜食、碳酸飲料。

3、戶外運動：在日常生活中，兒童需要參加更多的體育活動，如打乒乓球、羽毛球等。

4、充足睡眠：兒童應保持充足的睡眠，使眼睛和身體得到充分的休息。

對兒童眼睛有益的食物

1.豆制品：大多數豆制品富含植物蛋白，如豆?jié){、豆腐、豆腐等。多吃可以吸收有利于視網膜發(fā)育和視覺上皮細胞發(fā)育的營養(yǎng)。

2.肉類：家長通常可以選擇讓孩子多吃魚、牛肉和其他礦物質含量更高的肉，包括高質量的蛋白質。礦物質和蛋白質是兒童視力發(fā)育過程中的一種重要物質。

3.水果和蔬菜：多吃新鮮水果和蔬菜對兒童的健康非常有幫助，包括胡蘿卜、蘋果和其他富含角膜所需的營養(yǎng)物質——維生素A，多吃對視力有幫助。

有利于兒童視力的運動項目

1.羽毛球：羽毛球調動眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨球運動的過程中完全放松。

2.乒乓球：乒乓球和羽毛球特別有利于兒童的視力健康。每天適當的鍛煉可以調動眼睛睫狀肌的收縮和放松。

3.放風箏：據統計，大多數青少年的近視是“宅”出來的，放風箏可以將近距離看物轉化為遠眺。擴展視力以緩解視覺疲勞。

4.登山和郊游：生活在鋼筋混凝土城市，綠色變得更加珍貴。登山作為一項全身有氧運動，可以在運動的同時盡收眼底，在“一覽眾山小”的成就感中獲得更多的綠色洗禮。

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