飯后3小時的血糖值是多少？
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醫(yī)普小新
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飯后3小時的血糖值一般為3.9-7.8毫摩爾每升，具體數(shù)值可能受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動量及個體代謝差異影響。
飯后3小時血糖反映的是餐后血糖回落情況，健康人群此時血糖通常已接近空腹水平。若進(jìn)食高碳水化合物食物如米飯、面條等，血糖可能在餐后1-2小時達(dá)到峰值，3小時后逐漸回落至4.4-6.1毫摩爾每升。適量運(yùn)動如散步有助于加速血糖代謝，使數(shù)值更接近下限。對于無糖尿病史者，偶爾出現(xiàn)7.0-7.8毫摩爾每升可能與近期飲食過量有關(guān)，建議調(diào)整下一餐的膳食搭配。監(jiān)測時需注意指尖采血需徹底清潔，避免殘留食物影響結(jié)果。連續(xù)多次測量結(jié)果超過7.8毫摩爾每升時，可能存在糖耐量異常風(fēng)險。
建議日常保持均衡飲食，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全麥面包、燕麥等，搭配適量蛋白質(zhì)和蔬菜。規(guī)律監(jiān)測血糖時需固定測量時間點(diǎn)，避免劇烈運(yùn)動后立即檢測。若發(fā)現(xiàn)異常數(shù)值持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測，明確是否存在糖代謝異常。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整胰島素或降糖藥用量，避免擅自更改治療方案。
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