怎么做才能瘦腿最快 4招塑造健美修長雙腿
減肥瘦身編輯
醫(yī)學科普人
減肥瘦身編輯
醫(yī)學科普人
方法:準備姿勢-躺在右邊。右肘和左掌支撐上半身，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動作:數一時，左腿向上抬起，略高于頭部；數二時恢復準備姿勢；反復做 5~10個8拍，然后抬起左腿，靜止用力1O秒；反方向重復。
小貼士抬腿還原時，切忌甩腿，要有意識地控制腿，抬腿一定要伸直。
目的：鍛煉大腿后側股二頭肌，使大腿后側收緊不松弛。
方法:準備姿勢-俯臥。雙腿伸直并攏，肘部支撐，上半身抬高45度。
動作：數一時，兩條小腿向上彎曲鉤腿；數二時，還原為準備姿勢；重復5~108拍。
小貼士：當小腿向上彎曲時，一定要鉤住腿，腳跟盡可能靠近臀部，使股二頭肌完全收縮，小腿彎曲和恢復，避免甩腿。
目的：鍛煉大腿股四頭肌，使大腿前部時尚，不臃腫。
方法:準備姿勢-坐姿。雙手后支撐，雙腿向前伸直并攏。
動作:數一時，伸直左腿，盡量抬起；數二時，還原為準備姿勢，換右腿做以上動作；雙腿交替做5~10個8拍。
小貼士:雙腿始終保持伸直，伸直腳面，抬腿還原時不要甩腿，一定要控制抬腿還原。
目的：鍛煉小腿三頭肌，使小腿后側有形；肌肉位置改善，小腿纖細。
方法:準備姿勢-坐姿。雙手后支撐，雙腿并攏伸直。
小貼士:雙腳勾起時，盡量將腳趾回收到身體內側；盡量將腳跟伸向身體外側，盡量保持上半身挺直。
動作：數一時，雙腳用力勾起；數二時，雙腳用力伸直；重復5~108拍。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
女人補虛最好的食物
子宮肌瘤如何治療
蘿卜腿是什么樣的
子宮內膜薄吃什么
糖尿病下肢疼痛什么原因
什么食物對子宮有好處
談談你對合理運動和健康飲食的理解
怎樣治療子宮息肉
什么叫狼牙棒安全套
男性脫發(fā)謝頂是房事過頻引起的嗎
怎么剝石榴最快最方便又好吃
如何調節(jié)女性痛經
修復胃潰瘍的最強中藥
如何治療重度痛經
寶寶皮膚干性濕疹怎么治療
性生活中可以同時使用避孕套和潤滑劑嗎
草本湯小腸湯什么中藥
男人性無能能治嗎男人性功能差吃什么藥最好
西蘭花有抗癌防癌功能么
疫情期間新生兒如何做到有效防護
姜開水放冰糖還是蜂蜜
疫情防護期間心力衰竭患者如何做好家庭防護
女性避孕的方法有幾種類型
大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個方面分別是什么
皮脂腺囊腫和痘痘的區(qū)別有哪些
如何檢查三期梅毒預防三期梅毒的方法
50克鹿茸泡多少酒
梅毒對人體的危害是什么
一跳就漏尿怎么辦
生殖器皰疹治療期間性生活要點如何預防生殖器皰疹
地錦有什么好處和壞處
黃精怎么泡水喝才有功效呢
瓦草對女性有什么好處嗎
羌活的禁忌人群有哪些
天門冬對肺有好處嗎
異葉青蘭對女性有什么好處嗎
紅糖姜水的功效與作用有哪些
驚風散的功效與作用是什么
百合的禁忌人群有哪些
遠志益智仁伸筋草功效與作用
