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脂肪含量最高的干果是什么？堅果有哪些營養(yǎng)保健作用？

食材百科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #脂肪 #營養(yǎng)

吃干果有很多好處，接近節(jié)日的干果銷售也遠遠超出了人們的想象。但許多人對干果的攝入非常謹慎，錯誤地認為干果的脂肪含量非常高，很容易使人發(fā)胖。如果你想保持良好的身材，你不必拒絕所有的干果。下面的小邊將簡要介紹什么是脂肪含量最高的干果，你可以根據(jù)自己的要求做出適當?shù)倪x擇。

期間，許多人開始購買新年商品，零食中的堅果也是必不可少的新年商品。梳理市場上的堅果品種，幾種。說到堅果，人們可能對它的第一印象是高能量、高脂肪。但是誰的能量和脂肪含量最高呢？

冠軍是夏威夷水果。在白色、脆、甜的水果中，100克含有718千卡能量和近80%的脂肪；第二名是長壽果。它的堅果形狀像拉長和縮小的核桃，脂肪含量超過70%；后面是鮑魚果和榛子，脂肪含量超過60%；松子和核桃緊隨其后，脂肪含量達到近60%?；ㄉ烷_心果排名最后，比杏仁和腰果少，脂肪含量只有44%。

都有一定程度，所以無論你喜歡什么程度，都要控制干果的攝入量！吃太多的干果也會生氣。但在吃太多干果的同時，你可以吃更多的水果來混合。

，無論什么樣的堅果不能吃很多，最好每天吃一點，吃堅果，菜肴，主食應(yīng)該少放油，節(jié)省相應(yīng)的脂肪量，這樣你就可以得到堅果的營養(yǎng)和保健作用，有利于預防心血管和腦血管疾病，但也可以避免脂肪的風險。

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