美容減肥粥食譜的做法 吃貨們不可不學(xué)的減肥方法
養(yǎng)生人群編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
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粥不僅可以養(yǎng)生還有減肥的功效，粥做法也非常的簡單，有時(shí)候不想吃飯來碗粥也是不錯(cuò)的選擇，特別是對那些不喜歡運(yùn)動的女生來說是最佳的減肥品，下面就分享美容減肥粥食譜的各種做法!
玫瑰粥
原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜
做法:
1。白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2。雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3。碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
Tips:
玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。
功效:
加速新陳代謝，恢復(fù)窈窕身材。
健美牛肉粥
原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯
輔料:鹽、黑胡椒 各適量
做法:
1。白米洗凈瀝干。
2。牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。
3。牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。
4。將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效:
補(bǔ)充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。
地瓜粥
原料:地瓜、糙米、水
做法:
1 地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。
2 糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips:
1。需長期食用才能見效。
2。每日不可食用過量，否則容易營養(yǎng)過剩。
3。糖尿病患者需減少食用。
功效:
地瓜含豐富膳食纖維，經(jīng)常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。
蘋果粥
原料:白米、蘋果、 葡萄干、水、蜂蜜
做法:
1。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
功效:
排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。
山藥蘿卜粥
原料:白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水10杯
輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法:
1。白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。
3。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
Tips:
山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。
功效:恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。
芹菜粥
材料:粳米、芹菜、蔥花
做法:
1。將粳米洗干凈，浸泡30分鐘，將芹菜洗凈后切碎做備用。
1。然后將粳米取出放到鍋中熬煮，直至水沸騰，片刻后將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮，直至粳米變得軟綿。加入洗凈切碎的生菜，煮上兩分鐘
1。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
功效:芹菜不僅能排毒去水腫，還能使你的臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦，常食用能讓你輕松成為性感的瘦臉美人哦。
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