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減肥期間可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜，避免極端節(jié)食。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感，建議選擇無(wú)糖原片燕麥，搭配低脂牛奶食用。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源且脂肪含量低，水煮或烤制可減少油脂攝入。

3、西藍(lán)花

低熱量高纖維蔬菜，清蒸保留營(yíng)養(yǎng)，每餐建議攝入約100克。

4、蘋(píng)果

含果膠延緩胃排空，選擇中等大小蘋(píng)果作為加餐，避免榨汁飲用。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2、鹽酸二甲雙胍

改善胰島素敏感性，針對(duì)伴有胰島素抵抗的超重人群使用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，需皮下注射，適用于BMI超過(guò)27的肥胖患者。

每日飲水量建議達(dá)到2000毫升，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，每周減重不宜超過(guò)1公斤，出現(xiàn)頭暈乏力需及時(shí)調(diào)整飲食方案。