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健康資訊

更年期情緒激動(dòng)血壓增長驚人四種方法防止更年期血壓

心血管內(nèi)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

338次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-01 15:18:06

人生呢，總是要經(jīng)過更年期，這個(gè)時(shí)候我們的身體會(huì)發(fā)生一些變化，而且這些變化無論是男性還是女性都是不可避免的。此時(shí)，我們的身體抵抗力急劇下降，容易被各種疾病襲擊。這時(shí)，如何預(yù)防更年期高血壓的發(fā)??？

如何預(yù)防更年期高血壓

1.限制高脂肪、高膽固醇的攝取

事實(shí)證明，過多的脂肪和膽固醇的攝取容易引起高血壓。因此，更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，選擇膽固醇低的食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、水母和魚，特別是多吃纖維素豐富的蔬菜，減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。

2.限定體重

眾所周知，高血壓患者大多是肥胖的人，肥胖是誘發(fā)高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。更年期的人要嚴(yán)格控制體重，過重的人要逐漸減輕體重，但不要太快。不那樣的話，會(huì)有不舒服的感覺?；颊咴跍p肥期間應(yīng)保證充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3.加強(qiáng)體育鍛煉

大家都知道經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，所以更年期的人們經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防高血壓。建議每天從事適當(dāng)適量的體育活動(dòng)，保持一定，散步，練習(xí)氣功，打太極拳是很好的鍛煉方法。

4.避免過度緊張

更年期的人特別容易發(fā)脾氣，有事容易發(fā)脾氣，這種不良情緒容易導(dǎo)致血壓上升。更年期的人們要保持生活規(guī)律，避免感情起伏過大，工作過度緊張，感情變動(dòng)引起高脂血癥，動(dòng)脈粥樣硬化也容易。

人總是經(jīng)過這個(gè)時(shí)期，為了避免這個(gè)時(shí)期高血壓等疾病給我們帶來障礙，從很多方面進(jìn)行預(yù)防，鍛煉身體提高抵抗力是必不可少的。讓更年期的人多讀相關(guān)書籍，確保自己能更順利地度過這個(gè)階段。

血壓更年期

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