想要補血冬天吃什么好女人冬天飲食常見的禁忌都有哪些

四季飲食編輯醫(yī)普小新

142次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-16 14:05:02

女性冬季補氣血要講究科學合理性，不要盲目進補。那么女人冬天吃什么補血?下面小編帶您去看看女人冬天吃什么補血?女人冬天飲食的禁忌。

女人冬天吃什么補血1、女人冬天吃什么食物補血

1.1、海藻:海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。

1.2、甘蔗:甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

1.3、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

1.4、烏雞:烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

2、女人冬天喝什么粥補血

2.1、什錦糯米粥

材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。

做法:桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì),糯米洗干凈備用;將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘;最后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。

2.2、羊奶紅棗粥

材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克。

做法:準備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈;將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi),加入適量的水,用大火滾30分鐘;倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。

3、女人冬天喝什么湯補血

3.1、冰糖燉梨

冬季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒,冰糖燉梨潤肺止咳是冬季可以去火的很好甜品,也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味,不過對于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

3.2、綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒,除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說,鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

女人補血

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