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什么樣的食物能養(yǎng)胃呢？

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #養(yǎng)胃 #食物

養(yǎng)胃的食物主要有小米粥、山藥、南瓜、猴頭菇、卷心菜等。這些食物有助于保護胃黏膜、促進消化、減輕胃腸負擔。

一、小米粥

小米粥富含維生素B族和膳食纖維，質(zhì)地柔軟易消化，能夠減少胃酸分泌，緩解胃部不適。煮制時可搭配少量紅棗或枸杞，增強健脾養(yǎng)胃效果。適合慢性胃炎或胃潰瘍恢復期食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、山藥

山藥含有黏蛋白和多酚氧化酶，能形成保護層覆蓋胃黏膜，減少刺激性食物對胃壁的損傷。蒸煮或煲湯食用最佳，其淀粉顆粒細小更易吸收。脾胃虛弱者長期適量食用可改善消化功能，但便秘人群應避免過量。

三、南瓜

南瓜中的果膠成分可吸附胃腸內(nèi)有害物質(zhì)，β-胡蘿卜素有助于修復受損胃黏膜。建議蒸煮或做成南瓜羹食用，避免油炸等高油脂烹調(diào)方式。胃酸過多者食用時可去除南瓜籽，以減輕胃腸脹氣風險。

四、猴頭菇

猴頭菇含有多糖體和氨基酸，能抑制幽門螺桿菌活性，改善胃部炎癥反應。燉湯或清炒時需充分烹煮至軟爛，每日攝入量建議控制在50-100克。術后胃腸功能較弱者應咨詢醫(yī)生后食用。

五、卷心菜

卷心菜富含維生素U和硫化物，能促進胃黏膜上皮細胞再生。生榨汁飲用或快炒保留營養(yǎng)最佳，胃寒者可加姜片烹調(diào)。急性胃炎發(fā)作期應暫時避免生食，以免纖維素刺激胃壁。

養(yǎng)胃飲食需注意定時定量、細嚼慢咽，避免過冷過熱或辛辣刺激食物。建議將上述食物輪換搭配食用，如小米南瓜粥、山藥猴頭菇湯等組合。同時保持規(guī)律作息，餐后適度散步促進胃腸蠕動。若持續(xù)存在胃痛、反酸等癥狀，應及時進行胃鏡檢查明確病因。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤，胃病患者每日可增加1-2次加餐，每次攝入量約為正餐三分之一。

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