工作場(chǎng)所的好人心情很小

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯健康萬(wàn)事通

172次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-27 08:34:30

關(guān)鍵詞： #心情

阿美在一家公司工作了將近10年，是公司上下公認(rèn)的好人。阿美不僅能力強(qiáng)，脾氣好，而且她似乎有魔力，希望同事們能聽(tīng)到心事。不僅在工作上，她的很多朋友也以她為秘密對(duì)象，她一直以自己有這個(gè)能力為榮。直到最近，阿美發(fā)現(xiàn)自己好像有些地方不對(duì)勁。

首先，她越來(lái)越容易失眠，這種情況幾乎不曾出現(xiàn)過(guò)。其次，她容易哭泣，多次聽(tīng)同事抱怨瑣事時(shí)，她反常在同事面前哭泣，嚇得這些同事都不知所措。另外，她發(fā)現(xiàn)自己突然食欲大幅減少，體重也減少了5、6公斤。她懷疑自己是否換了抑郁癥，去心理診所就診。

大好人的情緒過(guò)勞毒素

這種案例其實(shí)在心理治療室中經(jīng)常出現(xiàn)。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗壓性高的人，但突然出現(xiàn)身心失調(diào)的癥狀。例如睡眠障礙、食欲變化、情緒低落、疲勞等。

這些大家眼中的好人，也許在人前開(kāi)朗樂(lè)觀，但實(shí)際上心理上感染了很多復(fù)雜的感情過(guò)勞的因素。最初的感情過(guò)勞因子是壓抑，因?yàn)橄刖S持自己在大家眼中的高EQ形象，所以即使感受到負(fù)面的感情，也不允許自己表現(xiàn)。

第二種情緒過(guò)勞因子是內(nèi)疚。好人無(wú)意識(shí)地把自己視為聽(tīng)聲救苦的觀世音菩薩，認(rèn)為自己能幫助所有來(lái)幫助的人，但是發(fā)現(xiàn)自己不能幫助對(duì)方，心理上感到內(nèi)疚，責(zé)備自己為什么不怎么努力。

大好人易患的第三種情緒過(guò)勞因子是沉溺。幾乎每天醒來(lái)的時(shí)候，感情處于壓抑和內(nèi)疚的負(fù)面狀態(tài)，對(duì)其他感情(喜悅、憤怒、原諒等)的表現(xiàn)和感情力越來(lái)越不敏感。

1995年刊登在《高級(jí)醫(yī)學(xué)期刊》的研究報(bào)告首先指出只有5分鐘就沉迷于負(fù)面情緒痛苦的志愿者，免疫球蛋白A(IgA)水平下降，至少持續(xù)5小時(shí)處于低水平。免疫球蛋白a是重要的人體免疫系統(tǒng)抗體，有助于人體抵抗入侵的細(xì)菌和病毒。之后，許多相關(guān)研究也證實(shí)或暗示只有對(duì)某種感情的回憶，對(duì)一個(gè)人的身心健康也有很大影響。

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以感情過(guò)勞為禮物

這些身心癥狀在精神醫(yī)學(xué)上沒(méi)有明確的病名分類，通常容易被診斷為抑郁癥。但是，用抗抑郁癥的藥物和心理療法治療患者，不能取得良好的效果。另外，由于這些癥狀和原因與慢性疲勞候補(bǔ)群(過(guò)勞癥)有很多相似之處，暫時(shí)可以稱為感情過(guò)勞。

不同于工作過(guò)勞的地方是我們每個(gè)人都可以從心中改變情緒過(guò)勞對(duì)我們健康的影響。這包括對(duì)自我認(rèn)知和行為的重新審視和調(diào)整:

1、發(fā)現(xiàn)引起感情過(guò)勞的不合理認(rèn)知不能讓任何人失望一切都要完美絕對(duì)不能表現(xiàn)出不耐煩的樣子……這些都是引起感情過(guò)勞的自我對(duì)話。

2、以新的合理認(rèn)知替代過(guò)去過(guò)去不合理的認(rèn)知相較于上列的不合理認(rèn)知，逐漸以這些內(nèi)在對(duì)話替代?！疀](méi)有人是十全十美的’、‘有些事情我只能盡量去做，但后果不是我能控制的’。

3、對(duì)自己的情緒忠實(shí) 從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種‘完美的’表情。但實(shí)際上，只要不傷害別人的感情，在適當(dāng)?shù)那闆r下表現(xiàn)感情，別人就會(huì)覺(jué)得你更真實(shí)。

4、充分利用自己正面情緒的臉部表情專家告訴我們，我們的臉只有44根肌肉和2根骨頭，但000多種復(fù)雜的表情更有趣的是你的表情對(duì)旁人具有強(qiáng)大的感染力，不是有句話說(shuō)“伸手不打笑臉人”嗎?好好利用你的笑容吧。

如果我做的話，可能會(huì)問(wèn)對(duì)我有什么好處在上述實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)另一組志愿者在5分鐘內(nèi)集中注意力于正面情緒(關(guān)心同情)后，發(fā)現(xiàn)他們的免疫球蛋白a水平上升，至少6小時(shí)停留在高水平。

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