男性更年期容易患抑郁癥男性更年期的主要表現(xiàn)

男性養(yǎng)生編輯健康解讀者

224次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-31 13:35:35

關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #更年期

近年來，我國男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來越多，年齡也在提前。這種結(jié)果是由多方面因素引起的。除了年齡因素之外，其他因素男性更年期還有很多人。

男性更年期主要表現(xiàn)在

1、體力差、老失眠:隨著年齡的增長，更年期男性體力下降，容易疲勞、疲勞的智力和空間技術(shù)活動容易下降，容易失眠，也容易出現(xiàn)睡眠障礙的肌肉和肌肉量減少，腰酸

2、脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，心悸多:由于心血管老化，血管彈性差、硬化、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，血管調(diào)節(jié)異常，容易出現(xiàn)臉紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

4、性能力下降:雄激素水平下降，性欲減退，性活動減少，陰莖勃起硬度下降，夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降，睪丸萎縮等。

5、消化不良、腹脹多:男性更年期患者和女性更年期患者一樣食欲減退、消化不良、食后腹脹、口苦酸、便秘或腹瀉的癥狀。

男性更年期如何調(diào)理

更年期如何調(diào)理，對男性意義重大，一方面可以延緩衰老，另一方面可以全面提高他的生活質(zhì)量，另一方面也給女性帶來利益，給社會帶來利益。具體來說，

1、正確的飲食:正確的飲食習(xí)慣有助于健康地度過男性的更年期。男性到了更年期，要注意合理的飲食和營養(yǎng)均衡，多吃粗糧和新鮮蔬菜等，盡量避免糖、鹽、油食。

2、戶外運(yùn)動是不可避免的。男性更年期要注意多動多調(diào)節(jié)。更年期的男性要避免把自己關(guān)在房間里，做更多的室外活動，呼吸新鮮的空氣，調(diào)節(jié)植物的神經(jīng)，達(dá)到自己心情愉快的目的。

3、學(xué)會改變想法:更年期的男性必須學(xué)會改變角度考慮問題。學(xué)會自我解放，欺騙自己也沒關(guān)系。和家人、親切的朋友說話，或者哭泣，對身心健康有很大好處。

4、調(diào)節(jié)心境：男性更年期還要學(xué)會制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂，容易生氣。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看開，別斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。

5、家人的關(guān)懷：家人關(guān)懷理解貼心最重要。做孩子的人，用孩子特有的青春氣息感染父親，幫助緩和心中的抑郁感。做老婆的，要多給老公安慰和勸導(dǎo)，共同度過男人的更年期。

抑郁癥更年期

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