女性經(jīng)期飲食禁忌推薦經(jīng)期的四種好藥膳

藥膳食譜編輯健康解讀者

212次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-09 16:39:22

關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #藥膳

女性生理日應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也要注意不要吃太多食物。下面小編介紹一些經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)。

女性生理日應(yīng)該吃什么

1、月經(jīng)來潮前一周的飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。綿陽市人民醫(yī)院婦科張瑛

3、經(jīng)期應(yīng)吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。

4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

女性生理日不應(yīng)該吃什么

1、女性在月經(jīng)來之前應(yīng)該避免咸食。因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)增加體內(nèi)的鹽和水，在月經(jīng)來之前，妊娠激素會(huì)增加，容易浮腫和頭痛。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。此外，煙酒等刺激物質(zhì)也會(huì)影響月經(jīng)。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

女性生理日好藥膳

1、當(dāng)歸羊肉湯、原料:羊肉250g、當(dāng)歸30g、生姜10g。

用法:將羊肉切塊和當(dāng)歸、生姜放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調(diào)味料，去渣取汁服用。

效果:溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2、益母棗湯、原料:棗20枚、益母草10g、糖10g。

用法:加水燉，喝湯，每天早晚各服一次。

效果:溫經(jīng)養(yǎng)血，消除瘀傷止痛。經(jīng)期受寒和貧血等月經(jīng)不調(diào)、疼痛、腰酸有一定的療效。

3、黃芪當(dāng)歸湯、治痛經(jīng)、原料:黃芪20g、當(dāng)歸20g、白芍15g、澤蘭10g、粳米100g、紅糖適量。

用法:將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將適量的糖加入熟。

效果:補(bǔ)充血?dú)猓∑⑽?，止痛?/p>

經(jīng)期藥膳

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