日常生活中如何預防牙周病

口腔科編輯醫(yī)普小能手

91次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-17 19:38:21

預防牙周病可通過保持口腔衛(wèi)生、定期口腔檢查、調(diào)整飲食習慣、戒煙限酒、控制全身性疾病等方式實現(xiàn)。牙周病主要由牙菌斑堆積、不良生活習慣、遺傳因素、激素變化、免疫系統(tǒng)異常等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒各個面。配合牙線或牙縫刷清理牙縫，減少牙菌斑堆積。飯后漱口有助于清除食物殘渣，降低細菌滋生概率。牙齦按摩可促進局部血液循環(huán)，增強牙齦抵抗力。

2、定期口腔檢查

每半年到一年進行一次專業(yè)潔牙，清除牙結石和頑固菌斑。口腔醫(yī)生可通過探診和X光檢查早期發(fā)現(xiàn)牙齦炎或牙周袋形成。對于已出現(xiàn)牙齦出血、腫脹者，建議縮短復查間隔至3-4個月。孕期女性更需加強口腔監(jiān)測，防范妊娠期牙齦炎。

3、調(diào)整飲食習慣

減少精制糖和酸性食物攝入，避免長期飲用碳酸飲料。增加富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如西藍花、獼猴桃等，有助于牙齦組織修復。適量食用粗纖維食物如全麥面包，通過咀嚼摩擦輔助清潔牙面。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，維持牙周組織健康。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會收縮牙齦血管，降低局部免疫力，加速牙槽骨吸收。吸煙者牙周病進展速度是非吸煙者的3-5倍。酒精會刺激口腔黏膜，導致唾液分泌減少，削弱口腔自潔作用。建議逐步減少吸煙量，避免飲酒后不刷牙直接入睡。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者需嚴格監(jiān)控血糖，血糖波動會增加牙周感染風險。高血壓患者應注意鈣通道阻滯劑類藥物可能引起的牙齦增生。骨質(zhì)疏松患者可咨詢醫(yī)生補充鈣劑和維生素D，維持牙槽骨密度。長期服用免疫抑制劑者需加強口腔護理，防范機會性感染。

預防牙周病需要建立長期的口腔健康管理意識。除上述措施外，建議選擇小頭軟毛牙刷，每3個月更換一次。使用沖牙器輔助清潔正畸裝置或牙橋周圍區(qū)域。避免用牙開瓶蓋或咬硬物造成牙周創(chuàng)傷。出現(xiàn)牙齦自發(fā)性出血、牙齒松動等情況應及時就診。兒童應從3歲開始培養(yǎng)正確刷牙習慣，青少年可進行窩溝封閉預防齲齒。中老年人需關注牙齦退縮導致的根面齲風險，必要時使用抗敏感牙膏。保持規(guī)律作息和適度運動，有助于提升全身及口腔免疫力。

牙周病

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：治療牙周病的藥物是什么

下一篇：牙周炎的飲食調(diào)整原則是什么