如何更好地預(yù)防生活中的齲齒

口腔科編輯醫(yī)顆葡萄

97次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-16 19:47:00

關(guān)鍵詞： #齲齒

預(yù)防齲齒可通過控制飲食、加強(qiáng)口腔清潔、定期檢查、使用氟化物及改善生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。齲齒主要與細(xì)菌感染、糖分?jǐn)z入過多、口腔清潔不足等因素相關(guān)，表現(xiàn)為牙齒表面出現(xiàn)黑斑、敏感或疼痛。

1、控制飲食

減少高糖食物和酸性飲料的攝入是預(yù)防齲齒的關(guān)鍵。糖分被口腔細(xì)菌分解后會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)。建議用新鮮水果替代糖果，選擇無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，唾液能中和酸性環(huán)境并幫助再礦化牙齒。避免碳酸飲料長(zhǎng)期接觸牙齒，飲用后及時(shí)漱口。

2、口腔清潔

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏和軟毛牙刷。巴氏刷牙法能有效清潔牙齦溝，配合牙線清理牙縫殘留物。餐后漱口可減少食物殘?jiān)鼫?，兒童需家長(zhǎng)監(jiān)督刷牙質(zhì)量。電動(dòng)牙刷通過高頻震動(dòng)可提升清潔效率，但需注意避免過度用力損傷牙齦。

3、定期檢查

每半年進(jìn)行一次口腔檢查，早期齲齒通過專業(yè)設(shè)備可發(fā)現(xiàn)肉眼不可見的脫礦區(qū)域。牙醫(yī)能清除頑固牙結(jié)石并進(jìn)行涂氟處理，兒童可考慮窩溝封閉術(shù)預(yù)防磨牙齲壞。妊娠期女性因激素變化更易患齲，需增加檢查頻率。

4、使用氟化物

氟化物能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，日常使用含氟牙膏外，可遵醫(yī)囑使用氟化泡沫或凝膠。部分地區(qū)飲用水中添加了適量氟，但需避免過量攝入導(dǎo)致氟斑牙。兒童使用含氟漱口水需在家長(zhǎng)指導(dǎo)下進(jìn)行，防止誤吞。

5、改善習(xí)慣

戒煙可減少牙菌斑堆積，避免夜間磨牙使用防護(hù)牙墊。嬰幼兒不要含奶瓶入睡，防止奶瓶齲。咀嚼無(wú)糖口香糖促進(jìn)唾液分泌，但不可替代刷牙。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖環(huán)境更易滋生致齲菌。

預(yù)防齲齒需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合措施，建議建立個(gè)人口腔健康檔案記錄檢查結(jié)果。選擇小頭牙刷便于清潔后牙區(qū)，每三個(gè)月更換牙刷或刷毛變形時(shí)立即更換。飲用茶水含天然氟化物，但濃茶可能導(dǎo)致牙面色素沉著。若發(fā)現(xiàn)牙齒冷熱敏感或顏色改變，應(yīng)及時(shí)就診避免齲洞加深。

齲齒

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