權(quán)威問答
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預(yù)防腦供血不足可通過控制血壓、保持規(guī)律運動、健康飲食、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。腦供血不足通常與血管狹窄、血液黏稠度增高等因素有關(guān)。
高血壓是導(dǎo)致腦供血不足的主要風(fēng)險因素，定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥物有助于維持血管健康。日常減少鈉鹽攝入，避免情緒波動。
每周進行適度有氧運動可促進血液循環(huán)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運動強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動誘發(fā)缺血。
增加深色蔬菜、全谷物及深海魚類攝入，限制動物脂肪和反式脂肪酸。地中海飲食模式有助于改善血管內(nèi)皮功能，降低血液黏稠度。
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)膜，酒精攝入過量可能誘發(fā)心律失常。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，每年進行頸動脈超聲等血管檢查，出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀時及時就醫(yī)評估。
