腸道老化容易導致便秘的5種食物使腸道年輕

肛腸科編輯醫(yī)普小新

172次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-24 17:45:06

？長達5~6米的腸道是我們身體老化的第一個地方嗎？相關研究表明，人體90%的疾病與腸道清潔不足有關，一天不排便等于吸煙。中醫(yī)在千年前就告訴我們，人首先衰老的是脾胃，脾胃也包括腸道，是我們身體重要的消化吸收器官，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

腸道老化容易引起便秘

腸道老化帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像工廠一樣，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠不能正常運轉。毒素、垃圾不能立即排出，被腸道作為營養(yǎng)再次吸收的話，膚色會變暗，青春痘會蔓延，口臭會熏人。

便秘對于愛美的女性來說是更大的老化標志，便秘會增加女性體內的毒素，導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調和微量元素不均衡。然后出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭發(fā)干燥、黃褐斑、青春痘、青春痘等輕度毒血癥狀，食欲減退、精神衰退、頭暈疲勞等，長期貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常用力排便也會促進痔瘡的形成。

便秘對人體有很大的危害

導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷積累，是體內五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能從小到大，引起其他疾病。

痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過于用力會使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，容易造成肛裂。

大腸癌

研究表明，便秘是誘發(fā)大腸癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于腸粘膜與致癌物質長期接觸，可能發(fā)生癌變。資料顯示，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

老年癡呆癥

老年人長期便秘是加速老年人智力下降的罪魁禍首，有80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。老年便秘患者由于長期不能正常排除這些有毒物質，體內就會大量積累有毒物質，當積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨血液循環(huán)慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

心腦血管疾病

便秘，中老年人心腦血管疾病的發(fā)作有逐年增加的傾向。大便排出不暢，過度用力排氣，腹壓增加，血壓也同時上升，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等。

引起心理問題

長期便秘，容易引起心理焦躁，影響正常工作和社交的心理焦躁反而使便秘惡化，惡性循環(huán)。

便秘不要吃這五種食物

魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維，但由于制作過程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變?yōu)榱瞬蝗苄岳w維，無法像水溶性纖維一樣被腸道消化。

糙米富含維生素B和礦物質等美膚營養(yǎng)素的糙米，同時也含有很多非水溶性纖維。而且也會造成腸胃不適。如果你平時感到脾胃虛弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麥。

豆渣干巴巴、沒有嚼勁的豆渣很明顯是非水溶性纖維食物，食用時一定要細嚼慢咽，并且控制攝入量。

牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人這樣認為，但牛蒡中的非水溶性纖維也不少。并非對身體不好，但容易脹氣的人在做牛蒡時一定要把它的纖維切碎，并細細咀嚼。

豆類和豆渣一樣，全部豆類都屬于高非水溶性纖維食物。豆類富含維他命B、礦物質和多酚，食用過量會在腸道內產(chǎn)生氣體，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用。

便秘食物

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