夏天腹瀉高發(fā)怎么辦？飲食可以預(yù)防

疾病飲食編輯醫(yī)言小筑

149次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-22 17:55:47

關(guān)鍵詞： #腹瀉

夏天是腹瀉多發(fā)的季節(jié)，各種人都有腹瀉的可能性。我們?cè)撛趺崔k事實(shí)上，如果你想減輕腹瀉，多注意日常飲食，你可以有效地烹飪。下面就為大家介紹一下夏季拉肚子吃什么好。

夏季腹瀉吃什么

酸奶:酸奶中含有很多益生菌，對(duì)腸胃非常好，有效預(yù)防腹瀉，腹瀉與腸道菌群失調(diào)密切相關(guān)，夏季經(jīng)常喝酸奶，增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝益生菌飲料，腸道有益生菌群。

醋:夏天適當(dāng)吃醋可以有效殺菌消毒，也可以防止腹瀉，所以在外面吃飯，醋意大發(fā)，多醋對(duì)細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

洋蔥:洋蔥有殺菌良好的紗線食物，可以保護(hù)腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏天細(xì)菌容易繁殖，容易吃不干凈的食物引起腹瀉，所以平時(shí)經(jīng)常吃洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品，包括烤肉串等

茶:茶中含有的單寧酸也有止瀉作用，有助于預(yù)防腹瀉的發(fā)生，所以夏天經(jīng)常喝綠茶，也就是清熱去火，殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉好。

糯米棗粥:我們也可以說(shuō)喝糯米棗粥，健脾養(yǎng)胃，有效預(yù)防腹瀉，糯米性溫，也是暖脾止瀉的主要食物，可以經(jīng)常喝糯米棗粥。但糯米不易消化，可與米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)把握搭配比例。另外，高粱米也性溫，溫暖的脾止瀉是很好的食物，也可以適當(dāng)煮粥。

生姜紅糖水:夏天吃很多涼食，這時(shí)喝生姜紅糖水有助于預(yù)防腹瀉，夏天多吃涼食，特別是平時(shí)脾胃虛寒，容易冷腹瀉。所以，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖，活血，增加經(jīng)血流失。

那么，腹瀉不能吃什么食物呢？

夏季腹瀉不能吃什么

刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)的側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉和消化道炎癥，不利于消化道功能的恢復(fù)。

過(guò)于油膩的食物:過(guò)于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，消化不良引起腹瀉，也就是典型的脂肪腹瀉，腹瀉的人不能吃油膩的食物，只會(huì)加重腹瀉。

過(guò)冷的食物:冷飲、涼菜等過(guò)冷的食物刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，使腹瀉更加嚴(yán)重。

通便滋潤(rùn)腸道的食物:桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、滋潤(rùn)腸道效果的食物，情惡化。

雞蛋:雞蛋是高蛋白食品，不利于消化，吃雞蛋不僅不能滋養(yǎng)身體，還加重了病情。

大蒜:大蒜有殺菌作用，但有很強(qiáng)的刺激作用，容易加重腹瀉。

最后，再來(lái)了解了解哪些原因會(huì)造成夏天拉肚子吧。

夏季腹瀉的原因

中醫(yī)鑒定:濕冷引起腹瀉。天氣悶熱潮濕，人體受到刺激后，感冒、腹瀉頻發(fā)，腸道傳染病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，很多人認(rèn)為腹瀉是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅匦l(wèi)生等外部原因。中醫(yī)認(rèn)為，炎熱潮濕的天氣最直接攻擊的是五臟中的脾臟，脾臟運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吸收全身運(yùn)行，五行中屬于土壤，喜歡干燥潮濕，體內(nèi)潮濕過(guò)重，脾臟受累，脾臟運(yùn)輸不好，消化吸收不好，口中粘膩我們生活中所說(shuō)的濕氣中醫(yī)認(rèn)為它引起的疾病有多重，二便混濁，分泌物臟，粘而不舒服。

脾胃陽(yáng)虛的人容易發(fā)生這種情況。對(duì)于這種體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，煮湯煮粥的時(shí)候，加入少量的胡椒、干姜和陳皮。這幾樣性平辛溫的食物，正能怯寒邪，保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季，對(duì)于脾胃陽(yáng)虛的人，一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。

油膩不應(yīng)消化的食物引起腹瀉。炎熱的夏天，人們喜歡用海鮮和肉串喝涼啤酒。螃蟹等原本是冷的，蛋白質(zhì)含量高，胃腸不能完全吸收。另外，為了不煮新鮮的海鮮而吃，引起胃腸炎的發(fā)生。肉串脂肪含量高，加上冷啤酒刺激促進(jìn)腸蠕動(dòng)。有些人吃了會(huì)腹瀉。

夏天拉肚子怎么辦？從飲食開(kāi)始烹飪吧。

腹瀉

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