立秋飲食需要潤肺忌油膩推薦這六種立秋養(yǎng)生食物

四季飲食編輯醫(yī)普觀察員

128次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-01 16:58:57

今天就是立秋了，這是秋天的第一個節(jié)氣。在立秋時，天氣仍然較為炎熱，所以還是要注意防暑。不僅如此，在立秋時就要開始多注意潤肺了，這也是很重要的。讓我們看看立秋怎么吃。

立秋吃什么好

柚子。柚子性味酸、寒，可消腫、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥狀。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

冬瓜。冬瓜含水量最高，幾乎不含脂肪，碳水化合物含量少，熱值低，屬于清淡食物，含水量達96%以上，冬瓜性冷，清熱解暑，利尿通便，有助于人體排毒，連皮煮湯，效果更明顯。肥胖者、缺乏維生素C者、妊娠浮腫、腎臟病浮腫、腳氣、糖尿病患者特別適用。但是，服用滋補藥時不應(yīng)該吃冬瓜，久病不愈或陰虛火旺、脾胃虛寒、便瀑布泄漏者應(yīng)慎重飲食。

百合。百合味甘、性微寒、歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的效果。適用于陰虛久咳、心悸、失眠、多夢、精神模糊等癥狀。

檸檬。檸檬的味道非常酸，具有生津、止渴、消暑、安胎等功能，檸檬酸是各種水果中含有的有機酸最多的命名。高血壓、心?；颊叱：葯幟曙嬃?，對改善癥狀有很大好處。

甜瓜。絲瓜汁被稱為美人水。這是因為絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。其性味甘平，具有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、通經(jīng)、行血、下奶等效果。

蘿卜。蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選擇的，生吃效果好，榨汁效果好。另外，其中含有的辣味成分可以抑制細胞的異常分裂，預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜具有殺菌、增進食欲、抑制血小板凝聚等作用。蘿卜中含有大量的膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能有效促進食物的消化吸收。除了

之外，立秋的飲食禁忌也不容忽視哦。

立秋飲食禁忌

忌吃油膩、油炸的食物。油膩油炸的食物不易消化，積聚在胃里，加重體內(nèi)積存的熱氣，不利于干燥，很多慢性呼吸系統(tǒng)疾病在秋天復(fù)發(fā)或加重是因為這個原因。

禁止虛實。中醫(yī)的治療原則是虛者補充，虛癥患者不應(yīng)該用補充劑，虛癥有陰虛、陽虛、氣虛、血虛的區(qū)別，對癥治療可以補充身體。否則，相反，會傷害身體。保健養(yǎng)生不像治病那樣嚴格區(qū)別，但至少要把飲食對象分為寒冷偏熱兩種。寒冷的人怕寒熱，手腳不溫暖，嘴多，大便瀑布，小便長，舌質(zhì)淡。偏熱者，手腳心熱，口干，口苦，口臭，大便干，小便短紅，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。如果不區(qū)分寒熱妄加藥膳，就容易火上加油。

不要吃辣的冷食物。秋天還應(yīng)當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱的氣體積累，有辛香味的食物都有散發(fā)的作用，所以提倡吃辛香味的食物如芹菜。此外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生了變化。飲食要特別注意不要太冷，以免胃腸消化不良，發(fā)生各種消化道疾病。

養(yǎng)生食物

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