寶寶為什么不喜歡吃蔬菜
嬰幼兒喂養(yǎng)編輯
健康小靈通
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寶寶不喜歡吃蔬菜可能與遺傳偏好、味覺敏感、食物性狀、喂養(yǎng)方式及環(huán)境因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整烹飪方式、增加趣味性、家長(zhǎng)示范引導(dǎo)、逐步引入新蔬菜及創(chuàng)造愉快進(jìn)食環(huán)境等方法改善。
1、遺傳偏好
嬰幼兒對(duì)苦味敏感度存在先天差異，部分寶寶因遺傳因素對(duì)蔬菜中硫代葡萄糖苷等苦味物質(zhì)更抗拒。家長(zhǎng)可優(yōu)先選擇甜度較高的蔬菜如胡蘿卜、南瓜過(guò)渡，或?qū)⒖辔妒卟伺c水果混合打泥，逐步適應(yīng)。
2、味覺敏感
幼兒味蕾數(shù)量是成人的2倍，對(duì)蔬菜的澀味、青草味更敏感。建議將西藍(lán)花焯水去硫化物苦味，西紅柿去皮減少酸澀感，菠菜搭配少量蘋果泥調(diào)和風(fēng)味，利用天然甜味降低排斥感。
3、食物性狀
纖維粗糙的蔬菜可能引發(fā)吞咽恐懼?？蓪⑶鄄饲o切碎拌入肉末，把萵筍切成星星造型，使用模具將黃瓜壓成卡通形狀。8月齡后嘗試手指食物如蒸軟的西葫蘆條，鍛煉自主進(jìn)食興趣。
4、喂養(yǎng)方式
強(qiáng)迫進(jìn)食會(huì)強(qiáng)化抗拒心理。建議采用"15次接觸法"，每周2-3次少量提供同種蔬菜，不強(qiáng)調(diào)必須吃完。兩餐之間提供蔬菜棒作為零食，搭配酸奶蘸醬增加接受度。
5、環(huán)境因素
家庭飲食結(jié)構(gòu)單一會(huì)影響寶寶選擇。家長(zhǎng)應(yīng)規(guī)律攝入多樣化蔬菜，避免在幼兒面前評(píng)價(jià)蔬菜口味。通過(guò)繪本、種植小菜園等方式建立認(rèn)知，就餐時(shí)使用彩色餐盤分散注意力。
培養(yǎng)蔬菜攝入習(xí)慣需要長(zhǎng)期引導(dǎo)，避免將蔬菜作為懲罰性食物?？捎涗泴殞殞?duì)不同蔬菜的接受程度，每1-2周引入1種新蔬菜。2歲前是味覺發(fā)育關(guān)鍵期，此階段建立的飲食模式將影響成年后的食物選擇。若伴隨嚴(yán)重挑食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，需兒科醫(yī)生評(píng)估是否存在感覺統(tǒng)合失調(diào)等病理因素。
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