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必須逐漸減少晚餐的量

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯 醫(yī)點就懂
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一般地說，較小孩子的晚餐可以多一些，特別是在生長發(fā)育第一個高峰期的一歲以內嬰兒。孩子長大后，生長發(fā)育速度相應減慢，隨之提供給孩子的食物也必須按體重比例減少。一些父母說:孩子長大了，但飯量沒怎么增加。其實這是很正常的，孩子也有一個自我調節(jié)的能力。我們在給孩子準備食物的時候，必須考慮孩子的成長發(fā)育特征。

由于生長發(fā)育緩慢，夜間所需的能量也減少，晚飯的孩子吃得太多，反而會影響孩子的睡眠，養(yǎng)成夜間多吃的飲食習慣，容易使孩子發(fā)胖。一般晚餐的量是一天總量的25%-30%，小孩子有晚點心。我們建議:首先，慢慢去除晚上的點心。第二步是，只要孩子們能接受，晚餐的數(shù)量就會適當減少，尤其是那些體重過重或過重的孩子，但不應少于一天總量的25%-30%。為了減少晚餐，必須保證早餐和午餐的質量和質量。

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