皮膚暗黃的臉色差嗎？也是腸胃的事

女性部位保健編輯健康真相官

163次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-20 12:38:26

關(guān)鍵詞： #皮膚 #腸胃

每個(gè)女性都希望自己有健康的皮膚。由于遺傳膚色的不同，健康的皮膚不一定像玉一樣白，但必須符合以下標(biāo)準(zhǔn)。一是緊湊有彈性，不能松弛，二是纖細(xì)有光澤，不能粗糙暗淡，三是紅潤(rùn)有活力，不能枯蠟黃。不管是哪個(gè)種族，不管膚色的白度如何，健康的肌膚都會(huì)給人一種愉悅的美感。

很多朋友問(wèn):

怎樣才能使皮膚光澤紅潤(rùn)？怎么吃才能遠(yuǎn)離蠟黃和黑暗？我可以吃葡萄籽膠囊嗎？我可以吃口香糖嗎？我可以吃燕窩嗎？

回答不一定對(duì)

有用。因?yàn)橛斜匾雷约浩つw不好的根本問(wèn)題在哪里。葡萄籽膠囊和燕窩無(wú)法解決貧血不足鋅帶來(lái)的蠟黃，無(wú)法解決睡眠不良帶來(lái)的黑暗，無(wú)法解決營(yíng)養(yǎng)不良帶來(lái)的松弛。阿膠號(hào)稱補(bǔ)血，但不能解決缺鐵性貧血，也不能解決胃腸消化不良造成的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。另外，消化功能差的時(shí)候，亂吃補(bǔ)品反而容易產(chǎn)生負(fù)面效果。

必須強(qiáng)調(diào)一件事被許多人忽視:對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，在許多情況下，大部分人的皮膚狀況很差，這與胃腸功能差密切相關(guān)。

很多女性認(rèn)為胃腸功能正常，只要胃不疼，肚子不疼，沒(méi)有便秘，就意味著沒(méi)有問(wèn)題。但是，吃什么胃膨脹不消化的土豆膨脹不舒服，經(jīng)常打嗝，或者經(jīng)常吃點(diǎn)小米粥反酸，吃水果就想腹瀉，飯前不想吃，飯后想馬上餓，不吃也不想餓，吃多了也不知道飽…以上列舉了這些情況，你中槍了嗎？其實(shí)這些都是腸胃功能不正常的反映。

有句話說(shuō)，年輕就是任性，任性就是非理性。知道自己的身體是精密的機(jī)器，需要精心維護(hù)功能是正常的，但是做，破壞似乎不足以證明自己有年輕的資本。但是，并非每個(gè)人都有足夠的成本，皮膚的惡劣狀態(tài)是證明的。如果真的關(guān)心自己的美麗分?jǐn)?shù)的話，建議女士們還是好好關(guān)愛自己的胃腸，千萬(wàn)不要故意給它添堵——因?yàn)槿绻菢拥脑?，美麗減分會(huì)是必然結(jié)果。

人的身體就像一架精密的機(jī)器，它所要加的燃料和潤(rùn)滑油，它更新配件所需的各種原料，都來(lái)自食物當(dāng)中。如果三餐食物吃進(jìn)去，卻不能被身體充分吸收利用，或者所吸收的營(yíng)養(yǎng)成分比例失調(diào)，那么后果是可以想見的——身體機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現(xiàn)在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙干澀，或者松弛起皺。

研究還發(fā)現(xiàn)，如果胃腸功能太差，人體沒(méi)有辦法充分消化食物，就會(huì)有一些沒(méi)有充分消化的食物片段產(chǎn)生。同時(shí)，由于身體代謝功能低，腸道細(xì)胞無(wú)法及時(shí)修復(fù)和更新，有可能將未完全消化的片段泄漏到血液中。這些不該進(jìn)入的片段會(huì)引起免疫反應(yīng)，引起身體各種不適，從頭痛到濕疹，從鼻咽黏液堵塞到不可思議的肥胖……這可能是所謂的慢性食物過(guò)敏癥狀。

當(dāng)身體的某個(gè)部分不能正常工作的時(shí)候，除了就醫(yī)，最重要的是反思自己是不是做了對(duì)它不利的事情（比如，飲食、作息等方面），然后向利于它的方向努力，從根本上養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式。為了處理自己的健康，我們必須成為有心人才。

除了及時(shí)治療腸胃疾病外，日常生活中如何養(yǎng)護(hù)腸胃，長(zhǎng)期處于正常狀態(tài)？

集中精力吃飯

緊張的時(shí)候，人們經(jīng)常不能吃飯，嚴(yán)重的時(shí)候胃疼。工作緊張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度興奮會(huì)抑制植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。所以，再忙也不要邊看電腦邊吃飯，不要在餐桌上談工作，也不要在餐桌上教孩子。放下工作，忘掉煩惱，放松心情，專心用餐。

慢慢咀嚼

這種說(shuō)法誰(shuí)都知道，但很少做到。對(duì)于腸胃消化功能弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤為重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成自己的工作，唾液也不能充分幫助的話，胃就會(huì)被加班，把大粒子的食物進(jìn)一步揉成柔軟的食物。想想，胃里有牙嗎？當(dāng)然沒(méi)有。用柔軟的器官揉碎食物，多么辛苦啊如果食物不話，就不容易被小腸的各種消化酶消化。想一想。消化硬腫物容易還是消化柔軟的糊涂容易？這樣小腸也需要更辛苦的工作…所以，最簡(jiǎn)單的方法是盡量咀嚼，不僅有助于消化，還有助于控制飲食量。

按時(shí)飲食

胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到達(dá)時(shí)分泌消化液。不經(jīng)常吃的話，消化不良消化不良和燃燒心靈反酸的結(jié)果。經(jīng)常饑餓沒(méi)有規(guī)律，胃就失去判斷饑餓的能力，無(wú)法控制食欲。不要以減肥為借口忽視飲食。如果你真的想用少吃的方法來(lái)控制你的體重，建議你還是按時(shí)吃三頓飯只是，白色主食的數(shù)量減少了，油多的菜換成油少的菜，蔬菜水果的數(shù)量不減少，蛋白質(zhì)也要保證，喝湯增加飲食的體積感。

準(zhǔn)備飲食

由于工作繁忙，如果不能馬上吃飯，就必須準(zhǔn)備水果、酸奶、堅(jiān)果等準(zhǔn)備荒涼的食物。即使不是那么健康的餅干(盡量選擇脂肪低也不是甜的)。記得加餐的時(shí)間是非常關(guān)鍵的，一定要襲擊之前必須吃這些食物。例如，知道6點(diǎn)饑餓，5點(diǎn)喝酸奶，饑餓時(shí)間可以延長(zhǎng)1小時(shí)，6點(diǎn)吃香蕉和蘋果，饑餓可以延長(zhǎng)1小時(shí)。這樣，話，8點(diǎn)鐘完成工作的時(shí)候，胃里還沒(méi)有餓，放松地喝雜糧粥，吃清爽的蔬菜，晚上可以舒適地按時(shí)休息。

把覺(jué)睡好

無(wú)論壓力多大，都要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)要放松心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞是身體中更新速度最快的組織，所以能夠推測(cè)，胃腸的修復(fù)對(duì)睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲不振，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢……

少吃壞油

很多飲食店中反復(fù)加熱的油，都對(duì)胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。所以，胃腸不好的人更要節(jié)制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感粘膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點(diǎn)。烹飪方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要太擔(dān)心軟化會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)榧词故チ艘稽c(diǎn)維生素，也比不消化好。維生素可以用豐富的食物品種來(lái)彌補(bǔ)。

營(yíng)養(yǎng)充足

腸胃負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉，各種抗?fàn)I養(yǎng)因素較少的纖細(xì)食物。例如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、米粥、米粥等。渣渣過(guò)多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這并不意味著腸胃不好的人只能吃白米和白面。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值太低，長(zhǎng)期不利于腸胃功能的提高。

對(duì)于煮得不太好但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，可以通過(guò)打漿、打粉、煮爛等減少胃腸的消化負(fù)擔(dān)，保證其中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收。例如，用豆?jié){機(jī)把粗米、谷子、黃米、紅豆、燕麥、山藥、芝麻等富含b族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸舒適，消化吸收的容易度也比打漿前明顯提高。

同時(shí)，胃腸功能的維護(hù)也需要足夠的蛋白質(zhì)和微量元素。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，微量元素不足時(shí)，胃腸消化功能容易下降。純素食者不安排飲食內(nèi)容，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)鐵、鋅元素吸收不足的問(wèn)題，蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素a、omega-3脂肪酸攝入減少，也不利于腸道細(xì)胞的修復(fù)。

輕松運(yùn)動(dòng)

飯后散步或飯后做輕松家務(wù)，對(duì)消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但并不意味著不能慢慢散步。出去散步的好處在于放松精神。不散步的話，可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等，但頭腦活動(dòng)不利于消化吸收。飯后兩小時(shí)，你可以做一些不太累的運(yùn)動(dòng)。你可以快走、慢跑、跳躍、瑜伽等。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，也有利于消化吸收能力。

如果腸胃問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療，同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生或保健人員的建議服用消化酶類、益生菌類、維生素和微量元素等幫助消化的非處方藥物。不管是什么情況，都要記得腸胃功能靠養(yǎng)生。即使吃藥暫時(shí)好轉(zhuǎn)，如果不能改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，早晚也會(huì)再次惡化。

皮膚腸胃

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