如何預(yù)防乳房疾?。咳聦?duì)乳房傷害很大

女性部位保健編輯科普小醫(yī)森

388次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-19 10:48:53

關(guān)鍵詞： #乳房 #疾病

據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國乳腺癌發(fā)病率迅速增加，每年以3~5%的速度增加。乳腺癌不遠(yuǎn)，作為所有女性都能保護(hù)自己的乳房，健康規(guī)律的生活方式，減少乳腺癌的威脅。

現(xiàn)在，乳房疾病對(duì)我們發(fā)出警告，照顧自己的乳房是我們每個(gè)女人的事，對(duì)日常生活中的自我保健意識(shí)了解多少，每年有多少人進(jìn)行體檢，相信十個(gè)人中也只有一兩個(gè)，女性每年體檢的人數(shù)更少。下面我們來看看女人乳房最怕的事情有哪些？

1.情緒壞，易得乳腺病

出門診時(shí)，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。這個(gè)時(shí)候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會(huì)走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長(zhǎng)時(shí)間的抑郁更是如此。乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌不僅與這些因素有關(guān)，復(fù)發(fā)率也很高。因此，女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑，和人說話是減壓的好方法。良好的家庭生活和人際關(guān)系可以有效減輕壓力。平時(shí)在室外接觸太陽，回歸自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂，找人說話，可以解決不良感情，避免體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的憂慮。

2.單身不利乳房健康

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，單身女性患乳腺癌的危險(xiǎn)是已婚人士的兩倍，丁克族和第一個(gè)孩子出生在30歲以上等不利因素也會(huì)影響乳房健康。

首先，和諧的性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力。當(dāng)然，性也會(huì)刺激雌激素的分泌，但由妊娠激素控制，不會(huì)發(fā)生乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。生孩子的女性也有利于乳腺，女性生孩子后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，可以保持乳腺的光滑。哺乳少或沒有哺乳的話，乳房容易積存，患乳腺癌的危險(xiǎn)會(huì)增加。

所以建議大齡女性朋友盡快結(jié)束單身生活。婚后，也不要隨意延遲生育的時(shí)間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長(zhǎng)都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對(duì)乳腺產(chǎn)生健康影響。

3.高脂肪食物損害乳房

高脂肪飲食改變身體內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激，增加了患乳腺疾病的危險(xiǎn)性。另外，高脂肪飲食容易引起肥胖，肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成增加，多馀的雌激素脂化后儲(chǔ)存在脂肪組織內(nèi)，不斷釋放血液，刺激乳腺組織，長(zhǎng)期容易引起乳腺疾病。

因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動(dòng)物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺囊性增生。洋快餐、動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂肪高熱飲食也要控制。

除上述原因外，家庭遺傳、人工流產(chǎn)、激素藥物濫用是乳腺疾病的高發(fā)因素。另外，也有不想母乳喂養(yǎng)的女性，戴上乳罩太緊或松弛，失去保護(hù)乳房的作用，乳腺疾病的發(fā)病概率也會(huì)增加。

定期做好乳房自檢

女性朋友平時(shí)要行端坐正，挺胸、抬頭、收腹、直膝;根據(jù)自己乳房的情況選擇質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩;注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部;定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，應(yīng)該每月乳房自檢一次，最好在每個(gè)月的同一時(shí)間，宜選擇月經(jīng)后5~7天，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。

具體方法是：對(duì)著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱。

或者是采取平臥的姿勢(shì)自檢。在被檢查的乳房側(cè)肩胛骨下填充枕頭，以乳頭為中心移動(dòng)檢查。從乳房外上開始檢查，右乳朝順時(shí)針方向，左乳朝逆時(shí)針方向，從乳房周圍到乳頭。最后，在拇指和食指之間輕輕擠壓乳頭，觀察乳頭是否溢液。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。

乳房疾病

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