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鍛煉肌肉可讓男人房事更洶涌

夫妻保健編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #男人 #房事

要保持完美的性愛，性感的體型是必不可少的。當(dāng)然，男性必須在身體的幾個重點部位重點鍛煉。例如，為了更好地?fù)肀?，必須鍛煉肩膀?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉。為了看起來更性感，腹部鍛煉是必要的。為了使房間更長，髖部和腹股溝也不容忽視。經(jīng)常鍛煉這些為了愛的部分吧。讓你的房間更激烈。

一、腹部肌肉鍛煉

腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數(shù)3次，放松重復(fù)這個動作，次數(shù)限于個人的舒適度。根據(jù)個人練習(xí)情況逐漸增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝的柔韌性鍛煉

這部分的練習(xí)要點是柔韌性，而不是力量。以下兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

首練。坐在地板上，雙腳并攏，雙腳彎曲，雙膝分開，雙肘放在雙膝之間去踝關(guān)節(jié)。然后握住腳踝，觸摸兩個腳掌，身體稍微向前彎曲，同時用肘分別按住兩個膝蓋，慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當(dāng)你腹股溝有拉伸感的時候，停下來，保持這個姿勢幾秒鐘。放松一下，重復(fù)這個動作2~3次。在做這個動作的時候，一定要確保動作非常靈活。

第二次練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。放松一會兒，重復(fù)以上動作2或3次。

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