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女性補(bǔ)血吃什么食物？女性補(bǔ)血可以喝銀耳南瓜湯

食材百科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血 #食物

貧血是女性常見的疾病，由于每個(gè)月的月經(jīng)，或是體質(zhì)問題，女性患貧血的幾率要比男性高很多。因此補(bǔ)血成了不少女性的關(guān)注重點(diǎn)。如果貧血情況不是很嚴(yán)重，一般可以通過日常調(diào)理來改善。女性補(bǔ)血很多時(shí)候都會(huì)從飲食入手，下面我們就給大家介紹一款補(bǔ)血湯：

推薦一款補(bǔ)血食療：銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補(bǔ)血湯血湯之前，最好準(zhǔn)備必要的材料南瓜一片、干蓮子二十克、銀耳一片、棗十片、冰糖適量。

做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋里的水沸騰后，加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，放入南瓜煮至柔軟即可食用。

女性補(bǔ)血可以多吃以下食物:

水果類:

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、橘子、櫻桃等。

蔬菜類:

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、蘿卜。

五谷類:

黑米、黑豆、紫米、糯米等。

堅(jiān)果類：

紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。

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