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女性內分泌失調是如何引起的？ 女性內分泌失調如何飲食調理？

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康科普君
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近年來，內分泌失調飲食調理是一個很多女性共同關注的問題，內分泌失調會令女性皮膚變暗無光澤，甚至長斑長痘，這個可以通過飲食予以調理。那么，內分泌失調飲食吃什么好呢？

綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、健肝、健脾。脾健康的話，可以很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身體不好。

黃色食物

黃色食物還能增強腸胃功能，改變寒性體質，有利于代謝功能的增強和保持女性激素的分泌能力，是補充激素的動力。黃色食物有大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等。

多鋅食物

鋅可以增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅食多，如玉米、扁豆、大豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

多粗纖維

促進胃腸蠕動，加快代謝，排出多馀的油脂。這種食品有全麥面包、大豆、竹筍等。

含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

少吃油膩

食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內分泌失調。

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