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補血吃什么好呢？女性補血常吃四種干果

女性營養(yǎng)飲食編輯 健康陪伴者
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關鍵詞： #補血 #補血吃什么

女性是最易貧血的人群，如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。對于很多女性朋友們來說，都是喜歡吃零食的，而干果就是一個非常理想的零食選擇。為女性朋友們推薦四種補血干果，讓女性補充血氣。

藍莓干

藍莓干鐵的含量尤為突出，常食可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生。補血生血，功效卓越，處于各種水果之首。女性長期食用，皮膚細膩有光澤，白里透紅，也增強體質(zhì)，健腦益智。

黑棗干

大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素C，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。

桑葚干

桑葚營養(yǎng)價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，被譽為"民間圣果"。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，滋養(yǎng)強壯、養(yǎng)心智育好果實。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結等癥。

葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量非常豐富，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品，補充血氣，暖腎，改善貧血，減少血小板。葡萄在曬黑過程中，最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留穩(wěn)定的營養(yǎng)素，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

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