白領(lǐng)喝可以排毒?五種蔬菜汁排毒促進代謝

女性營養(yǎng)飲食編輯健康萬事通

221次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-12 14:13:26

關(guān)鍵詞： #蔬菜 #排毒

OL在繁忙的工作中，時常會忽略營養(yǎng)的均衡攝入，導(dǎo)致每日攝取的纖維素、微量元素不足，而高熱量的糖分又攝取過多。不如喝一些健康的美容蔬果汁，在放松身心的同時，更帶來美味。在家DIY蔬果汁，不僅物美價廉，還樂趣多多！

你需要蔬果汁嗎？

如果你是無肉不歡一族：愛吃肉，不愛吃青菜，需要通過蔬果汁補充身體攝入不足的纖維素、維生素，維持身體的代謝。

如果你是三餐在外面吃的家庭，三餐總是在外面解決，飲食不均衡，容易發(fā)生膽固醇過高、代謝低的問題，每天喝蔬菜汁，多選擇不同的蔬菜組合，攝取各種營養(yǎng)素。

每天吃甜食的人:喜歡喝糖飲料嗎？喝蔬菜汁，不加糖，試著讓果汁的甜味滿足味蕾吧！

如果你是一個看起來有點腫(浮腫)的家庭:被浮腫問題困擾已久的你，可以用排毒效果強的蔬菜喝蔬菜汁，有助于排出身體廢物，改善浮腫。

營養(yǎng)師AlyseLevine認為健康飲食與食物建立健康關(guān)系。飲用蔬菜汁有很多好處，充分咀嚼更有益。但是，如果工作中或者回家后不想咀嚼的話，想要營養(yǎng)好吃的蔬菜汁，請試試以下DIY蔬菜汁。在家DIY蔬菜汁質(zhì)量低廉，可以享受榨汁的樂趣。

清腸混合果汁

準備生菜200克，胡蘿卜200克，橙子4個。將生菜洗凈，切成大片，胡蘿卜洗凈，切成長條，橙子擠壓成約350毫升的橙汁。然后把生菜胡蘿卜用果汁機榨汁。加入橙汁攪拌，倒入杯中，用檸檬片裝飾。

菠蘿番茄汁

準備菠蘿150克，黃番茄200克，開水50毫升，蜂蜜大勺。把菠蘿去皮切成小塊，黃番茄去蒂洗。然后將所有的物料放入果汁機中，攪拌均勻成汁即可飲用。菠蘿片也可以插入菠蘿葉作為裝飾。

椰奶火龍果汁

準備椰奶50毫升，火龍果150克，菠蘿50克。將火龍果菠蘿去皮切成小塊，入冰箱冰成水果冰。取出火龍果冰，放入果汁機，倒入椰奶一起打成冰沙。放入冰杯中，放入2片火龍果裝飾即可食用。

菠蘿西瓜汁

準備菠蘿一片約20克，黃西瓜350克，蘋果一片，開水50毫升。菠蘿和西瓜去皮切小塊，蘋果去皮切小塊，把所有材料放入果汁機均勻。

粉紅莓桑汁

準備草莓100克，?？?00克，原味酸奶50毫升，開水50毫升。將草莓?？叭サ傧磧?，放入果汁機。然后倒入原味酸奶，熱水攪拌均勻。在將其倒入杯中，粉紅莓桑汁就完成了。

蔬菜排毒

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