測測你是否出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)中的一種教你調(diào)理

女性日常保健編輯健康小靈通

123次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-14 10:29:18

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #調(diào)理 #月經(jīng)失調(diào)

正常月經(jīng)周期應為28-35天左右，經(jīng)期一般為4-7天左右。但是，很多女性的生理日不準時，有時會提前延期。你知道這些月經(jīng)不正常是什么原因嗎？接下來，檢查一下你自己是否出現(xiàn)過以下兩種情況。

1、月經(jīng)量小，拖后

中醫(yī)，拖后叫血虛，同樣叫月經(jīng)不調(diào)。中醫(yī)說:腎主骨生髓造血，即腎管骨，骨生髓造血。也就是說，腎造血，量小，拖后是女性腎虛的表現(xiàn)。腎虛血少，孩子出生后天生腎虛，腎臟和主骨，孩子的骨頭一定很小。其實，因為媽媽血虛，孩子就有可能不長個或是注意力不集中。

2、月經(jīng)量正常、但忽前忽后

如果出現(xiàn)這種狀況，可能是脾虛的癥狀，生下來的孩子會偏食。在中醫(yī)中，脾是一個非常重要的器官，用來消化食用的五谷雜糧，但是現(xiàn)在很多女性都比較注重自己的身材，長期不食用五谷雜糧，導致脾虛。脾虛后，阿姨的量正常，但周期開始不穩(wěn)定。此外，消化能力也會變差。在脾虛時計劃生孩子，那么孩子在生下來后就會偏食，一旦偏食就不可能會發(fā)育得好。

因此，女性在生理日適當飲食，多吃以下食物，月經(jīng)正常。

1、含鐵高的食物應多吃

鐵會參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，有助于免疫、智力、老化、能源代謝等。月經(jīng)期間，女性的鐵丟失很多，必須補充含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，生物活性大，易被人體吸收利用。同時，大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。因此，經(jīng)期飲食應注意肉類和蔬菜的組合，多吃動物類食品，滿足經(jīng)期鐵的特殊需求。

2、魚類要多吃

受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性會在經(jīng)期出現(xiàn)抑郁情緒。研究表明，常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，而ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用，有助于緩解抑郁癥或降低抑郁癥的發(fā)病率。

3、補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，你要多補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品，如牛奶、雞蛋、豬腕、芡實、胡蘿卜、牛肉、羊肉、蘋果、櫻桃等。

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