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女人失眠是什么原因引起的？三個妙計來改善

女性日常保健編輯 健康科普君
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關鍵詞： #女人 #失眠

你經(jīng)常失眠還是夢想一個接一個？睡眠質量對一個人的精神狀態(tài)非常重要，睡不好，經(jīng)常頭暈，容易憔悴。究竟是什么原因導致女人睡不好？主編帶你去看看！

情感細膩

一般來說，女性情感細膩，情感活動豐富，精神心理大幅度變化頻繁，憂郁，心理負擔重，思考過重，女性容易失眠。

體質弱

對男性來說，女性體質弱。據(jù)專家介紹，體質弱的人容易睡不好，睡眠質量差，喜歡晚上做夢。

如何改善失眠多夢

按摩緩解

按摩關元穴:關元穴位于肚臍下三指，按摩該穴位可改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、能源減少的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，有利于美容。首先，雙手疊起來按壓這個穴位，也可以和這個穴位周圍一起做圈狀按摩，連續(xù)60次。

位于人體心窩的正下方，最下方肋骨稍下方。按住這個洞穴，可以消除疲勞和焦躁，帶來安心的睡眠。按摩時，首先用兩個拇指按住這個洞，做成圓形按摩，左右各60次。

通過飲食療法緩和

睡前喝牛奶和粥:睡前1小時喝牛奶有助于提高睡眠質量。因為牛奶中含有的色氨酸可以促進睡眠。同樣，睡覺前吃米粥，很快就會困，睡得很深。

吃香蕉輔助睡眠:香蕉有安眠水果的美稱，血清素和褪黑素平靜，還含有放松肌肉的鎂要素，有助于睡眠。

睡前浸泡腳

用溫熱的水浸泡腳，促進下肢血液循環(huán)，是一種柔軟的良性刺激，對腦皮層起到緩和的作用，能促進人們快速入睡，睡得更深。

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