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吃得太快胖了 警惕五個壞習(xí)慣

女性日常保健編輯 醫(yī)普小新
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每個人都有自己的習(xí)慣，一旦形成習(xí)慣就不容易改變。所以生活中，為了我們的健康，要清楚不利于身體健康的5個壞習(xí)慣，同時，要養(yǎng)成5個好習(xí)慣。

生活中的5個壞習(xí)慣

1、進食速度過快

危害：加重腸胃負擔，導(dǎo)致肥胖。

2、晚餐太豐盛

危害：容易使人肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。

3、嗜飲咖啡

危害：降低受孕率，容易患心臟病，降低工作效率。

4、保溫杯泡茶

危害:破壞維生素，大量滲單寧酸和茶堿。

5、水果作為主食

危害:人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)不平衡，引起疾病。

生活中的五個好習(xí)慣

1、地中海飲食

地中海飲食強調(diào)多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮和豆類，烹飪時使用橄欖油，加入適量的葡萄酒和大蒜。地中海飲食可以降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病的發(fā)病率。

2、少吃精制面粉

我們平時吃的面粉都是精細加工的產(chǎn)物，其實纖維素含量低，選擇粗面粉或硬粒麥面粉，精制食物容易提高血糖值。

3、控制食物分量

減少平日的餐盤，把每天攝取的食物放在餐盤里，就能知道自己每天攝取的食物的種類和分量。

4、常常感恩

感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。寫下每天的感謝，積累的感謝，也許會更加平靜。

5、多做瑜伽

有意識地控制飲食是瑜伽的一大優(yōu)點，瑜伽容易意識到自己的體重問題，積極鍛煉，改善體重問題。

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