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接觸感冒的人怎么避免感冒

呼吸內(nèi)科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #感冒

接觸感冒的人可以通過戴口罩、勤洗手、保持社交距離、增強(qiáng)免疫力、定期消毒等方式降低感染概率。感冒主要通過飛沫和接觸傳播，采取防護(hù)措施能有效阻斷病毒傳播途徑。

1、戴口罩

醫(yī)用外科口罩或N95口罩能阻擋含有病毒的飛沫進(jìn)入呼吸道。與感冒患者近距離接觸時(shí)需全程規(guī)范佩戴，確?？谡指采w口鼻并壓緊鼻夾?？谡殖睗窕蛭廴竞髴?yīng)及時(shí)更換，避免觸摸外層污染面。

2、勤洗手

使用流動(dòng)水和肥皂揉搓雙手至少20秒，重點(diǎn)清潔指縫、甲緣等部位。接觸患者或其物品后、餐前便后均需徹底洗手。若無洗手條件，可用含75%酒精的免洗洗手液替代。

3、保持社交距離

與感冒患者保持1米以上距離，減少面對(duì)面交談時(shí)間。病毒可通過噴嚏產(chǎn)生的氣溶膠傳播，在密閉空間應(yīng)增加通風(fēng)換氣次數(shù)，降低空氣中病毒濃度。

4、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。保持7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。免疫力正常人群感染后癥狀更輕且恢復(fù)更快。

5、定期消毒

門把手、手機(jī)等高頻接觸物品需用含氯消毒劑擦拭。患者使用過的餐具應(yīng)煮沸消毒，衣物用60℃以上熱水洗滌。紫外線燈對(duì)空氣消毒時(shí)需確保無人停留。

除上述措施外，建議每日監(jiān)測(cè)體溫和呼吸道癥狀。出現(xiàn)咽痛、流涕等表現(xiàn)時(shí)可適量飲用姜茶緩解，若持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃或出現(xiàn)呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)。冬季注意防寒保暖，避免冷空氣刺激導(dǎo)致呼吸道防御功能下降。流感高發(fā)季節(jié)前可接種流感疫苗獲得特異性防護(hù)。

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