打呼嚕是不是因為肥胖
減肥經驗編輯
科普小醫(yī)森
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打呼嚕與肥胖密切相關，體重超標會導致咽喉部脂肪堆積、氣道狹窄，睡眠時軟組織振動加劇引發(fā)鼾聲。
1、脂肪堆積：
頸部與咽喉周圍脂肪增厚直接壓迫氣道，BMI超過25的人群打鼾風險增加3倍。減重5%-10%可顯著改善，建議通過低碳飲食結合游泳等低沖擊運動減少局部脂肪。
2、肌肉松弛：
肥胖者舌體肥大且咽喉肌肉張力不足，仰臥時易后墜阻塞呼吸道。側睡姿勢訓練配合吹奏樂器鍛煉口咽肌，必要時使用口腔矯正器維持氣道開放。
3、炎癥反應：
內臟脂肪分泌促炎因子引發(fā)上呼吸道黏膜水腫。地中海飲食模式配合Omega-3補充劑可減輕炎癥，持續(xù)打鼾伴血氧下降需考慮CPAP呼吸機治療。
4、代謝紊亂：
胰島素抵抗與睡眠呼吸暫停相互惡化，腰圍男性≥90cm、女性≥85cm需篩查代謝綜合征。二甲雙胍等藥物輔助治療時，夜間血氧監(jiān)測不可忽視。
5、結構異常：
嚴重肥胖可能合并下頜后縮或扁桃體肥大，需耳鼻喉科評估。懸雍垂腭咽成形術、低溫等離子消融等外科手段對病理性打鼾效果明確。
控制每日熱量攝入在1500-1800大卡，優(yōu)先選擇清蒸魚類和膳食纖維豐富的雜糧；堅持每周5次30分鐘快走或騎行，睡眠時抬高床頭15度。長期打鼾伴隨晨起頭痛、白天嗜睡應及時進行多導睡眠監(jiān)測，排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
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